Swami Satyananda falleció

por westley adam eckhardt Eckhardt | 18 de Diciembre de 2009 17:47

Etiquetas: Swami Satyananda Bihar School of yoga Swami Sivananda

En la medianoche (hora India) del 5 de diciembre, Swami Satyananda falleció. Las enseñanzas de Swami Satyananda y la labor de los Swamis que estudiaron con él han sido la fuente de gran parte del movimiento actual de Yoga Terapia.Swami Satyananda

Swami Satyananda

Nació en Almora, en las estribaciones del Himalaya. A la edad de quince años, comenzó a practicar Yoga Kundalini. A los diecinueve años, decidió buscar un gurú y se fue de su casa con ese propósito. En 1943 conoció al maestro de Yoga Swami Sivananda Saraswati, en Rishikesh, Uttar Pradesh.

iniciado por Sivananda

Se quedó con el maestro Sivananda por un período de tres años y fue iniciado en Sanyas. Se le dio el nombre de "Swami Satyananda Saraswati". Satyananda completó su formación inicial Sanyas de doce años en 1956. Le siguió su iniciación en el Kriya Yoga, una vez más por Swami Sivananda. Luego comenzó su parivrajaka (mendicantes) etapa de sanyasa. Durante este período, Satyananda viajó por todo el subcontinente indio.

Bihar School of Yoga

Swami Satyananda siguió con su primera gira en 1958, bajo la dirección de Sivananda. En julio de 1963, después del fallecimiento de Swami Sivananda, Swami Satyananda estableció su cuartel general en la ciudad de Munger, Bihar. En los años siguientes, creó la Bihar School of Yoga, International Yoga Fellowship Movement, Sivananda Math y la Yoga Research Foundation.

Se retiró de la enseñanza, en 1988, para tener una vida de reclusión y de meditación en la pequeña aldea de Rikhia.

Creencia Religiosa

por westley adam eckhardt Eckhardt | 18 de Diciembre de 2009 17:47

Etiquetas: creyentes no creyentes felicidad infelicidad religión

¿Quien es más feliz, un creyente o un no creyente?

Nuevos análisis muestran que no es tan simple. Luke Galen  ha descubierto que los no creyentes convencidos también son bastante felices, pero la gente que tiene dudas es la que se encuentra insatisfecha. Adam Okulicz-Kozaryn, un científico social de Harvard, ha analizado datos procedentes de la World Values Survey y ha encontrado algunos datos interesantes:Religion and Science

La incertidumbre lleva a la insatisfacción

Los estudios anteriores habían tendido a señalar que la gente religiosa es, de media, más feliz. Pero hablar de niveles “promedio” de felicidad, esconde muchísimos detalles. Luke Galen ha indagado más a fondo y nos postula su idea de que, independientemente de la opción personal de ser: “creyente o no creyente”, lo que genera insatisfacción es la incertidumbre.

Entre la gente religiosa los hay felices e infelices.

Un porcentaje mayor de gente religiosa dice que son extremadamente felices, comparado con los ateístas convencidos. Pero también un porcentaje más elevado de creyentes se califica como extremadamente infeliz. Los ateos vienen a manifestar situarse en una escala intermedia.Kumbha Mela 2009

Los fieles practicantes tienden a ser más felices.

Bromas aparte, los datos demuestran que la gente que participa de los servicios religiosos y pertenecen a una organización religiosa son más felices.

Los no creyentes tienden a ser más felices.

Bajo el mismo análisis, gente que solo cree, sin participar de servicios religiosos, en Dios, son mucho menos felices. En otras palabras, los más felices son los que participan del componente social de la religión pero no se toman toda la doctrina religiosa y relativa a Dios extremadamente en serio.

El efecto depende de cuan religioso es un país.

De media, cuanto mas religioso es un país, más felices son sus creyentes. Sin embargo en países que no son muy religiosos, son los no creyentes los que suelen ser más felices.

Esto sugiere que la razón por la que los no creyentes, generalmente se sitúan como menos felices, es porque los estudios han sido realizados en países donde son minoría.

En otras palabras, estar en un grupo afín te hace ser más feliz. También, simplemente podría ser que los componentes del grupo son más felices en si. En países religiosos, esas personas son creyentes y en los no religiosos son personas no creyentes.unemployment

La religión alivia los efectos del paro

Esto solo es aplicable a países ricos. Okulicz-Kozaryn demostró que el desempleo creaba infelicidad, y que ese efecto es más acusado en países ricos comparado con los más pobres. Los desempleados con creencias religiosas son más felices que los no creyentes, pero solo en países ricos.

También especulaba sobre la existencia de un estigma social referente al desempleo en los países ricos y que la religión ayuda a aliviar la miseria que se genera.

Las religiones generan polarizaciones

Todo esto parece confirmar que las religiones generan situaciones mas extremas – tanto en felicidad como en infelicidad. Además, la felicidad está principalmente relacionada con la actividad social. Este estudio parece explicar por qué países ateos, como Escandinavia, son de los más felices del mundo. Los ateos son felices cuando están con personas afines y en sociedades en las que son mayoría y también es rica en otros factores que hacen a la gente feliz – libertad, justicia e igualdad.

El Mejor Ejercicio para unos Huesos Saludables

por westley adam eckhardt Eckhardt | 17 de Diciembre de 2009 18:43

Etiquetas: Levantamiento de huesos ejercicio Ciclismo peso Natación Saltar salud

¿Huesos Saludables?

Un apartado especial de “Medicine & Science in Sports & Exercise”, el diario de la “American College of Sports Medicine” detalla una continua controversia, dentro del campo de la ciencia del deporte. Esta radica en exactamente como afecta o no el ejercicio a los huesos. “Hubo un tiempo, no hace tanto de ello” en el que la mayoria de los investigadores asumian “que cualquier actividad seria beneficiosa para la salud osea,” cuenta el profesor auxiliar Dr. Daniel W. Barry, de la University of Colorado, en Denver, que ha estudiado huesos de atletas y de ancianos.

Huesos saludablesInvestigaciones Recientes

Hallazgos recientes nos muestran que los nadadores de competición poseen una densidad ósea inferior a lo previsto, y que los ciclistas en competición algunas veces poseen huesos frágiles y, finalmente, algunos estudios sugieren, que el levantamiento de peso, necesariamente no fortalece demasiado los huesos. Los ejercicios de mucha resistencia puede que reduzcan la densidad ósea. En un estudio del Dr. D.W. Barry, los ciclistas de competición pierden densidad ósea cuando desarrollan un periodo prolongado de entrenamiento. El Dr. Barry dice que es posible que el ejercicio demasiado prolongado o intenso pueda conducir a una perdida excesiva de calcio a trabes del sudor. El sistema endocrino puede interpretar la perdida de calcio como algo suficientemente serio como para empezar a disolver el mineral del hueso.

El Mejor Ejercicio

El mensaje actual sobre el ejercicio y la estructura ósea podría ser que el mejor ejercicio es simplemente saltar arriba y abajo. “Saltar es fantástico, si tus huesos pueden con ello” dice el Dr. Barry “Probablemente no necesites hacer mucho mas”  (Si tienes antecedentes familiares de osteoporosis, consúltalo con un medico)

Ateismo y agnosticismo

por westley adam eckhardt Eckhardt | 15 de Diciembre de 2009 12:23

Etiquetas: gnosticismo Ateismo agnosticismo teismo tradición espiritualidad

El Significado

Parece ser que hay confusión entre el significado de ateismo y agnosticismo.
Agnosticismo se relaciona con tu conocimiento sobre un determinado tema, ateismo describe una ausencia de creencia en la deidad.

No son mutuamente excluyentes

Estos términos no son mutuamente excluyentes. Si tú desconoces si dios existe, eres agnóstico. Solo quiere decir “sin conocimiento”. Tu puedes ser un ateo agnóstico (Ni se, ni creo en dios/es). Puedes ser agnóstico teísta (No lo/s conozco pero creo en dios/es). Puedes ser un gnóstico ateísta (Se que dios/es no existe/n). Un gnóstico teísta proclama: “Creo en dios y se que existe”. Un gnóstico ateísta manifestara: “Se que dios no existe”

El Perdón

por westley adam eckhardt Eckhardt | 13 de Diciembre de 2009 22:01

Etiquetas: injusticia perdón

Injusticia

El otro día, una estudiante de Yoga me comentó lo mucho que había sido herida por su madre y lo difícil que había sido para ella. Hasta ahora, (su madre había fallecido hacía ya mucho tiempo), continuaba sintiendo el dolor por las injusticias sufridas.

El perdón es para ti, no para el que te causó el sufrimiento

Hablamos durante un rato y sugerí que quizás podría encontrar una forma de perdonar a su madre. Me contestó que no quería olvidar lo injusta que fue su madre con ella. Traté de explicarle que el proceso de perdón era para ella – para encontrar la manera de curar su herida. No quería decir que debería olvidar que las acciones de su madre fueron injustas.Forgiveness El Perdón

Perdonar no es olvidar

No se si conseguí comunicárselo. El perdón no significa olvidar lo malo o negar que algo doloroso haya sucedido, sino que es el cómo encontrar una forma de sanar tus propias heridas. Hay algo más al respecto en mi página de psicoterapia.

Porque el ejercicio no lleva a la pérdida de peso

por westley adam eckhardt Eckhardt | 10 de Diciembre de 2009 21:08

Etiquetas: perdida de Aeróbico ejercicio peso bicicleta carrera

Ejercicio y adelgazamiento

Simplemente por hacer ejercicio no significa necesariamente que se pierda peso. Un estudio publicado en el The British Journal of Sports Medicine en septiembre informaba sobre los decepcionantes resultados sobre la pérdida de peso. 58 personas obesas que formaban parte del estudio, completaron, sin cambiar sus dietas, 12 semanas de entrenamiento aeróbico supervisado. La pérdida de peso medio para el grupo fue poco más de 3 kilos y muchos apenas perdieron la mitad de eso.

Las calorías de la grasa o de los carbohidratos

Aparentemente, solo unas pocas personas pierden peso haciendo únicamente ejercicio, también han de cambiar sus hábitos alimenticios. Un estudio de la University of Colorado School of Medicine en Denver trata de explicar el porqué. Los investigadores estudiaron varios grupos de personas. Algunos eran atletas fuertes y esbeltos, otros sedentarios pero delgados, otros sedentarios y obesos. Los investigadores podían determinar si las calorías gastadas eran en forma de grasa o de carbohidratos. Quemar más grasa que carbohidratos es más aconsejable si lo que queremos es perder peso, ya que la grasa procede de los almacenes de grasa del cuerpo.sorpresa

Sorpresa

Para su sorpresa, los investigadores comprobaron que ninguno de los grupos, ni siquiera los atletas, experimentaron  una “quema de grasas posterior”. No usaron grasa adicional del cuerpo el día en que hicieron el ejercicio. En realidad, muchos de los sujetos quemaron un poco menos de grasa durante el periodo en que hicieron el ejercicio que cuando no lo hicieron. 

 
Pulsaciones cardiacas para la quema de grasas


Para reducir la grasa del cuerpo, y maximizar la quema de grasas, el Journal of Strength and Conditioning Research, recomienda un rango de "pulsaciones cardiacas de entre 105 y 134 por minuto”, según Carey, esto representa la zona de quema de grasas. “Es probable que lo mejor sea trabajar la parte superior de ese rango, así en total, quemas mas calorías” que en el rango inferior.

Losing weightComo mantenerla a raya

Afortunadamente, el ejercicio ayuda, fisiológicamente, para mantener a raya la grasa del cuerpo que se ha perdido, a través de la consecuente reducción de calorías. El ejercicio parece ajustar ciertos caminos metabólicos que impiden la tendencia del cuerpo a reemplazar la grasa perdida. Así que todavía no pares de correr maratones y participar en carreras de bicicleta. ¡El ejercicio la mantiene a raya una vez que la has perdido!

La Meditación 'reduce las afecciones cardiacas'

por westley adam eckhardt Eckhardt | 08 de Diciembre de 2009 23:14

Etiquetas: ataque presión sanguinea accidente meditacion cardiaco cerebrovascular salud

Los investigadores dicen que pacientes con afecciones cardiacas que practican meditación han reducido sus tasas de mortalidad

La “American Heart Association” nos informa de un estudio realizado durante 9 años con 201 Afro Americanos elegidos de forma aleatoria que podían elegir entre practicar meditación o cambien su estilo de vida. El estudio fue llevado a cabo por el Medical College in Wisconsin y con la Maharishi University de Iowa. Los resultados muestran que el grupo de meditación tenía una reducción del 47 % de muertes, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.

Los fondos de $3,8 M., fueron proporcionados por el “National Institute of Health” y el “National Heart, Lung and Blood Institute”.Afección cardciaca

Los beneficios eran significativos

La edad media de los hombres y mujeres era de 59 años y todos ellos padecían un estrechamiento de sus arterias cardiacas.
El grupo que practicaba meditación lo hizo dos veces por semana durante 20 minutos. El grupo que cambió su estilo de vida recibió clases sobre los factores de riesgo relativos a las afecciones cardiacas, modificación de la dieta y ejercicio. En los que meditaban, aparte de la reducción en el número de muertes y ataques al corazón, también obtuvieron una significante reducción de la presión sanguínea y del estrés psicológico.

Aparentemente, es la primera prueba controlada que demuestra que una practica prolongada de la meditación reduce las incidencias de casos cardiovasculares con resultado de ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares o muerte. El Dr. Schneider, director y autor del estudio, dijo que los efectos de la prueba eran como añadir una nueva droga para la prevención de las afecciones cardiacas.meditación en Puenteareas

Se necesitan más estudios

"Sin embargo, para evaluar completamente las diferencias… que la meditación puede aportar en la vida de pacientes cardiacos, necesitamos ver como las investigaciones lo confirman en un estudio de mucho mayor tamaño y con otros grupos étnicos.

Yoga: ¿Espiritual ó no?

por westley adam eckhardt Eckhardt | 08 de Diciembre de 2009 11:41

Etiquetas: yoga espiritual Asanas salvación

Un comentario provocativo

El otro día, en un seminario, una estudiante comentaba que no había practicado Yoga durante los últimos doce años que mas bien lo que había realizado eran estiramientos. Conocía a esta estudiante de hacia muchos años y fue curioso saber lo que quería decir exactamente. Yo pensaba que había estado practicando Yoga.

La parte espiritual

Cuando empezó a explicarlo me percate que lo que quería decir era que practicando solo las clases de ásanas ella no había practicado meditación ni se había adentrado en los aspectos espirituales de la tradición.
El cosmos

¿Un camino para la salvación?

Estaba muy agradecido por que me recordaran que el Yoga siempre había sido, por lo menos en la India, una practica espiritual. A menudo nos olvidamos que las raíces del Yoga son prácticas espirituales o religiosas concebidas principalmente para la realización espiritual y que para muchas personas trasciende a unas meras practicas de ejercicio físico.

¿Por qué el Ejercicio te Hace Menos Ansioso?

por westley adam eckhardt Eckhardt | 06 de Diciembre de 2009 23:56

Etiquetas: estrés ejercicio celulas cerebrales dopamina serotonina salud

El ejercicio crea nuevas células cerebrales

Recientemente los investigadores de la Universidad de Princeton han hecho un descubrimiento notable sobre cómo responden las neuronas de forma diferente al estrés o a la inactividad. Los científicos sabían desde hace algún tiempo que el ejercicio estimulaba la creación de nuevas células cerebrales (neuronas) pero no el cómo, precisamente, estas neuronas podrían ser funcionalmente diferentes del resto de las células cerebrales.

El ejercicio crea un estado de calma cerebral

Los resultados presentados preliminarmente en la reunión anual de la "Society for Neuroscience en Chicago",  mostraban que ratas de laboratorio, basándose en la carrera, habían creado un cerebro que parecía tranquilo biomecánicamente y molecularmente cuando se las exponía a situaciones estresantes.

Ashtanga Yoga ClassCómo es remodelado el cerebro por el ejercicio

Durante años, se ha sabido que el ejercicio mejora el estado de ánimo.  Pero cómo el ejercicio podía afectar de forma directa al humor y a la ansiedad, a los estados psicológicos, no estaba claro. Ahora, gracias a la mejora en las técnica de investigación científica se está empezando a desvelar cómo el ejercicio remodela el cerebro haciéndolo mas resistente al estrés. En la Universidad de Colorado, el científico Boulder, ha examinado el rol de los neurotransmisores de la serotonina, considerada como la “química feliz” del cerebro. Pero esta imagen de la serotonina ha sido  menoscabada por esta y por otras investigaciones. En los experimentos, las ratas expuestas a estrés de laboratorio, mostraban un incremento de la serotonina en sus cerebros. Pero las ratas que habían corrido durante varias semanas, antes de ser expuestas a factores de estrés, mostraban menos actividad de serotonina y estaban menos ansiosas e indefensas a pesar del estrés.

El ejercicio moderado reduce los efectos del estrés oxidativo

Las investigaciones se han fijado en como el ejercicio altera la actividad de los neurotransmisores de la dopamina en el cerebro y en los poderes antioxidantes del ejercicio moderado. La ansiedad en las personas se ha vinculado con un estrés oxidativo excesivo, el cual puede conducir a la muerte celular dentro del cerebro. El ejercicio moderado parece reducir los efectos del estrés oxidativo. En un experimento de la Universidad de Houston, ratas con niveles elevados de estrés oxidativo inducido de modo artificial, estaban extremadamente ansiosas cuando en los experimentos de laboratorio se las enfrentaba con un terreno desconocido. Pero ratas que habían hecho ejercicio, incluso si se les había suministrado el químico oxidante, se mostraban relativamente tranquilas ante el factor de estrés. Al enfrentarlas con circunstancias desconocidas, no corrían y se escondían, al igual que las ratas que no habían hecho ejercicio. Simplemente exploraban despreocupadamente el terreno.

El estrés positivo del ejercicio

“Cada vez más y más parece que el estrés positivo generado con el ejercicio, prepara células, estructuras y crea nuevas conexiones en el cerebro de tal forma que esté más preparado para manejar de modos alternativos el exceso de este estrés,” Dice Michael Hopkins, agregado al Neurobiology of Learning and Memory Laboratory en Dartmouth, quien ha estudiado cómo el ejercicio afecta de formas diferentes al pensamiento y a las emociones. “Es bastante asombroso, de verdad, que puedas conseguir este desplazamiento desde el reino del estrés puramente físico hasta el reino de los factores de estrés psicológico”

Virabhadrasana Yoga Center MadridNo lo dejes, continúa con el ejercicio

La reducción de estrés en el cerebro causado por el ejercicio no sucede de la noche a la mañana. En los experimentos de la Universidad de Colorado, las ratas que solo corrían durante tres semanas, no mostraban una gran reducción en su estrés de ansiedad, pero sí las que corrieron durante seis semanas. “Algo sucede entre las tres y las seis semanas” dice, Benjamin Greenwood, investigador del "Department of Integrative Physiology" en la Universidad de Colorado. El Dr. Greenwood añade que: “no está claro como utilizarlo para dar consejos en el tipo de ejercicio destinado a humanos”. No sabemos el nivel de intensidad que ha de tener el ejercicio. Comenta: la lección es “no lo dejes, continúa con el ejercicio. Sigue corriendo o haciendo bicicleta o tus prácticas de Yoga. Puede que no sientas una reducción mágica del estrés después de tus ejercicios, si es que no realizabas ningún tipo de ejercicio. Pero los cambios moleculares biomecánicos comenzarán y con el tiempo, pueden llegar a ser 'profundos'”.
Ver el New York Times

Los fármacos no funcionan

por westley adam eckhardt Eckhardt | 03 de Diciembre de 2009 11:07

Etiquetas: Prozac SSRI farmaceuticas antidepresivos salud

Ataque a los antidepresivos

saludablemente incorrecto

Un nuevo ataque de un psicólogo de renombre contra las fórmulas antidepresivas con Prozac, proclama que son peor que inútiles.

¿Placebo o Medicación?

The Emperor's New DrugsUn Nuevo libro del Dr. Irving Hirsch: “The Emperor’s New Drugs" (Bodley Head), desafía las afirmaciones de la industria farmacéutica en relación al SSRIs o medicación con Prozac. Parece que las evidencias se acumulan y el SSRIs no es mejor que un placebo y en muchos casos incluso peor.

Prozac

Let Them Eat Prozac

David Healey, Profesor de Psiquiatría, ha puesto al descubierto en sus libros las frecuentes falsedades que se proclaman en relación al SSRIs: " Let them Eat Prozac" 2004 y "The Antidepressant Era" 1997. Hemos aceptado el “mito” de que la depresión esta generalizada y que puede tratarse con SSRIs. ¡Echadle una ojeada! Puede sorprenderte.

Práctica Consciente

por Mabel Perez Sola | 02 de Diciembre de 2009 12:19

Etiquetas: Práctica adecuada 1

Te preguntarás.... 

¿...La práctica del Yoga, es buena para todos... y te arregla cualquier cosa....?

Nosotros no estamos totalmente de acuerdo con esta afirmación tan generalizada dentro del Yoga.

Es verdad que esta ciencia milenaria es una práctica muy saludable, accesible a todos, crea un estado de bienestar físico y mental, pero como todas las cosas tiene su "pero".... 

Si hablamos de las posturas de yoga o ásanas, tenemos que puntualizar un poco mas.....

"El Yoga es para gente Sana........",

Y te preguntarás .... a que le llamamos estar sano?, hoy en día estar sano significa tener protusión y hernia discal, problemas con rodillas y hombros, contracturas en el trapecio y cuello, junto con un estado de estrés y ansiedad elevado.... todo esto es estar sano hoy en día. 

Desde nuestro punto de vista, no todas las personas pueden hacer todas las posturas por igual, cada cuerpo es diferente en estructura, proporción y disposición mental. 

Por lo tanto la práctica no puede se igual para todos, y las posturas necesitan una adaptación y sustitución de éstas a las condiciones de cada practicante.

Nos gustaría ir exponiendo distintas posturas en este blog.

En este apartado del blog, intentaremos describir posturas relacionadas con el estilo Hatha Yoga con adaptaciones anatómicas de Yoga Center (Madrid).

Te brindamos esta oportunidad para que puedas seguirnos en este trabajo de entendimiento en la práctica de las ásanas o posturas de Hatha Yoga, personalizando y adaptando y sustituyendo las posturas de acuerdo a las condiciones de cada individuo.

Estaremos de vuelta pronto.

Un saludo

 

OM SHANTI


¿Mejora el Ejercicio la Cognición?

por westley adam eckhardt Eckhardt | 01 de Diciembre de 2009 12:12

Etiquetas: Aeróbico ejercicio Cerebro Cognición Ashtanga Vinyasa yoga Vinyasa yoga Power yoga salud

El ejercicio cambia el cerebro

Se ha sabido durante mucho tiempo que el ejercido cambia la estructura del cerebro y afecta al pensamiento. La primera piedra sobre este descubrimiento fue publicada hace diez año por científicos del Salk Institute de California donde se mostraba como el ejercicio estimulaba la creación de células cerebrales. Pero todavía hay dudas por resolver como,  ¿el ejercicio debiera ser extenuante para crear nuevas células cerebrales?, ¿y sobre levantamiento de peso?,  ¿debiera ser aeróbico?, ¿las mejoras cognitivas son temporales o permanentes?

fMRI de Cerebro Humano

¿Qué ejercicio te hace más listo?

El American College of Sports Medicine, estudió a 21 universitarios de la Universidad de Illinois para ver con que facilidad podían memorizar una secuencia de letras y luego extraerla de una lista que se les mostraba brevemente. Inmediatamente después se les pedía que eligieran hacer una de 3 cosas posibles durante 30 minutos: correr en la cinta, levantar peso ó sentarse tranquilamente, antes de repetir la prueba de las letras. Y después de 30 minutos de reposo volvían a repetir el test.  Pasados unos días, regresaban para probar las otras dos opciones.
Los estudiantes fueron mucho más rápidos y precisos después de correr que cuando realizaron las otras dos actividades. Y lo hicieron mejor después del descanso. “Parece haber algo diferente con el ejercicio aeróbico” comentaba Charles Hillman,  profesor asociado en el departamento de  kinesiología de la Universidad de Illinois y autor del estudio.

¿Andar enérgicamente o hacer estiramientos?

De igual manera en estudios realizados con gente de edad, y realizados por científicos en la Universidad de Illinois, les asignaron un programa de seis meses o de andar enérgicamente o de estiramientos. Aquellos que hicieron los estiramientos mejoraron su flexibilidad pero no mejoraron en las pruebas cognitivas. Pero los que practicaron paseos con energía si.

Pattabhi Jois eseñanado Ashtanga Vinyasa Yoga

¿Por qué se necesita que el ejercicio sea extenuante?

¿Por qué se necesita que el ejercicio sea aeróbico para mejorar el funcionamiento del cerebro?  “Parece que varios factores de crecimiento deben llevarse desde la periferia del cuerpo hasta el cerebro para allí comenzar una cascada molecular,” así se crean nuevas neuronas y conexiones cerebrales, dice Henriette van Praag, un investigador del Laboratory of Neurosciences en el National Institute on Aging. Para crear nuevas células cerebrales, “necesitas un cambio bastante acusado en el flujo sanguíneo”, como el que sucede cuando corres, montas en bici o nadas. El levantamiento de peso, produce “factores de crecimiento en los músculos pero permanecen en ellos no siendo transportados hacia el cerebro,”  dice van Praags.  

Conclusiones

Los últimos hallazgos en investigación sugieren que, “seria bastante acertado decir que cualquier forma de ejercicio regular podría mantener o incluso incrementar nuestras funciones cerebrales (si es aeróbico)”, según dice Chauying J. Jen, profesor de fisiología en el  National Cheng Kung University, de Taiwan. Lo que tenemos que tener en mente es que hay muchos tipos de ejercicio y sus efectos pueden ser muy diferentes. Cuando estemos mejor informados podremos elegir nuestra propia combinación de ejercicios-practicas  aeróbicas, Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois, Vinyasa Yoga, Power Yoga, natación, tenis etc. Cada tipo por su contribución especifica para la salud y bienestar.


Ver Gretchen Reynolds en el New York Times, 16/09/2009.

Yoga y Psicoterapia

por westley adam eckhardt Eckhardt | 30 de Noviembre de 2009 10:59

Etiquetas: psicoterapia yoga Freud American Psychological Association crecimiento personal psicología salud

Psicología y Yoga

psicoterapíaDurante los últimos 16 años o más, he usado técnicas de psicoterapia con estudiantes de yoga, y múltiples técnicas de yoga con clientes de psicoterapia. Como ambas prácticas están relacionadas con la mejora de la calidad de vida del individuo y con la felicidad y la realización personal, no he encontrado conflictos entre ambas.

Freudianismo

Sigmund FreudSin lugar a dudas Yoga y Freudianismo no han sido los mejores amigos; pero, la investigación moderna sugiere que no estamos atrapados por el pasado. Nosotros como seres humanos, seguimos desarrollàndos y cambiando con el tiempo. Nuestra comprensión actual de psicología humana admite la posibilidad de crecimiento personal y desarrollo.

American Psychological Association

La American Psychological Association ha publicado un articulo de algunos estudios favorables en relación a la utilización del Yoga en psicoterapia. De esta forma dos visiones divergentes del mundo comienzan lentamente a converger. Se enriquecen mutuamente. Hago alusión de su artículo en mi página Web.

Sarvangasana la Reina de las Posturas

por Mabel Perez Sola | 29 de Noviembre de 2009 09:58

Etiquetas: Invertidas, postura clásica Reina de las posturas

Hoy nos gustaría presentar una de las posturas más importantes en el Hatha Yoga, Sarvangasana.

Néctar

Dicen los textos clásicos que el néctar vital, amrita, que desciende del cráneo tiende a perderse en el fuego de la digestión, a través de las posturas invertidas es detenido junto a la saliva y reabsorbido, revitalizando el cuerpo, proporcionando una vida larga y saludable.

Invertidas

Las ásanas invertidas son de vital importancia, Irrigan el cerebro y el rostro profundamente aportándoles sangre rica en oxígeno, fortalecen el cuello, la columna, el diafragma y el sistema nervioso, y rejuveneciendo al practicante.

Carlos-Urrutia-enseñando-Sarvangasana-enYoga-Center-Madrid

Postura Clásica

Sarvangasana, una de las posturas clásicas invertidas por excelencia, significa la postura de todas las partes o la postura de todo el cuerpo que ha recibido en occidente numerosos nombres: la vela, el cirio, el clavo, postura invertida... que poco o nada tienen que ver con su origen sánscrito.

Reina de las posturas

Sarvangasana es considerada por unanimidad “La Reina de las Posturas”. Esta postura se preocupa de la felicidad y armonía de todo el cuerpo, procurándole innumerables beneficios.

Existen tres Sanscritos

por westley adam eckhardt Eckhardt | 28 de Noviembre de 2009 18:45

Etiquetas: Ramayana Sánscrito Vedas Panini Mahabharata

El Sanscrito perdido Védico

El otro día estaba dando una clase sobre la era Védica y su particular expresión religiosa como atestiguan las 4 Veda samhitas. Explicaba que no estamos seguros de las traducciones de estos textos ya que el sanscrito de esa era se ha perdido.

Texto en Sanscrito con ilustracciónesEl Sanscrito Clásico no es el Sanscrito Védico

Los alumnos objetaban y decían que la gramática sánscrita y su vocabulario están muy bien establecidos. Les expliqué que sí -El Sanscrito Clásico, el Sanscrito de Panini (500 A.E.C.), pero que eso no es Sanscrito Védico, ni siquiera Sanscrito Épico, la lengua del Mahabharata y el Ramayana.

El Sanscrito Clásico es una lengua artificial

La gramática del Sanscrito Clásico fue construida de forma artificial durante los últimos 2500 años. Pero el idioma de los Vedas y los épicos era una lengua viva. "Incluso después de haber estudiado los textos durante unos 150 años, todavía existen aspectos oscuros que cubren todo el periodo Védico” (M. Witzel 1987).