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El ejercicio propicia la reducción del estrés

por Wes | 08 de Febrero de 2010 19:01

Etiquetas: ejercicio estrés psicología ansiedad

El ejercicio propicia la reducción del estrés

El siguiente artículo es un extracto del centro de ayuda de la American Psychological Association. Pensé que podríais encontrar interesante lo que la profesión psicológica cree sobre el impacto positivo del ejerció sobre el estrés.
El ejercicio propicia la reducción del estrés

 

El ejercicio puede mejorar la salud mental ayudando al cerebro en la forma de afrontar el estrés, según las investigaciones del efecto del ejercicio sobre los neuroquímicos relacionados en la respuesta del cuerpo al estrés

La evidencia preliminar sugiere que la gente físicamente activa posee unos niveles de ansiedad y depresión inferiores que las personas sedentarias. Pero muy poco trabajo se ha dirigido en conocer porque esto es así. Así que para determinar como el ejercicio podría mejorar los beneficios mentales, algunos investigadores están buscando posibles vínculos entre el ejercicio y la química del cerebro asociada al estrés, la ansiedad y la depresión.

Hasta la fecha hay muy pocas evidencias sobre la teoría de que el ejercicio propicia la producción de endorfinas. Más bien, y en línea con los puntos de investigación, aparece el menos conocido neuromodulador, norepinefrina, el cual puede que ayude al cerebro a lidiar con el estrés de forma más eficiente.

Trabajando con animales desde los 80, se ha encontrado que el ejercicio incrementa la concentración de norepinefrina en regiones del cerebro relacionadas con la respuesta del cuerpo al estrés

La norepinefrina es particularmente interesante para los investigadores ya que el 50 por ciento del suministro al cerebro se producido in el locus coeruleus, una zona del cerebro que conecta la mayoría de las regiones del cerebro relacionadas con respuestas emocionales y al estrés. El químico esta concebido para jugar un rol mayor como modulador de la acción de otros neurotransmisores más relevantes, que para participan de forma directa con la respuesta al estrés. Y a pesar de que los investigadores no están seguros de cómo trabajan la mayoría de los antidepresivos, saben que algunos incrementan las concentraciones de norepinefrina en el cerebro.

Pero algunos psicólogos no creen que sea una simple cuestión de: más norepinefrina igual a menos estrés y ansiedad y por lo tanto menor depresión. En vez de eso, piensan que el ejercicio previene de la depresión y la ansiedad mejorando la habilidad de respuesta del cuerpo ante el estrés.

Biológicamente, el ejercicio parece darle al cuerpo una oportunidad de practicar el como encargarse del estrés. Fuerza al los sistemas fisiológicos del cuerpo – todos los que están relacionados con la respuesta al estrés – a comunicarse de forma mas eficiente a la habitual. El sistema cardiovascular se comunica con el sistema renal, el cual se comunica con el sistema muscular. Y todo esto esta controlado por el sistema nervioso central y el simpático, los cuales además deben comunicarse entre ellos. Este entrenamiento del sistema de comunicación corporal puede ser el verdadero valor del ejercicio, cuanto más sedentarios somos, menos eficientes son nuestros cuerpos en respuesta al estrés

 

Gracias a Rod K. Dishman, PhD, de la University of Georgia, y Mark Sothmann, PhD, de Indiana University's School of Medicine y School of Allied Health Sciences.

Los científicos llegan a comunicarse con un hombre en coma

por Wes | 04 de Febrero de 2010 23:29

Etiquetas: Pensamientos mente Cerebro escáner coma desordenes de consciencia IRM

Viendo el interior de nuestras mentes

Los científicos ahora pueden ver en el interior de la mente y los ‘pensamientos’ de hombres con el cerebro dañado. Usando la última tecnología de escaneado cerebral han sido capaces de determinar que un paciente en estado vegetativo podría comprender y responder a sus peticiones.

Actividad Cerebral en Desordenes de Consciencia

El estudio, que apareció en el New England Journal of Medicine, demostraba que con la ayuda de los escáneres cerebrales se puede determinar si, los pensamientos de alguien que esta desconectado del mundo exterior, tiene conciencia del el o no. El estudio muestra que alguno de los que aparentemente permanecían en coma, en la realidad estaban verdaderamente despiertos, pero sin conciencia de ello debido a su lesión cerebral. El estudio anterior informaba que:

"Un paciente durante el funcionamiento del (MRI) Magnetic resonance Imaging, fue capaz de, utilizando nuestra técnica, contestar si ó no a las preguntas, sin embargo, fue imposible establecer ninguna forma de comunicación a pie de cama”


Publicado en www.nejm.org Febrero 3, 2010 (10.1056/NEJMoa0905370)

Las Cajas Negras de nuestras mentes

por Wes | 29 de Enero de 2010 11:54

Etiquetas: introspección mente juicios psicología social

Incluso para nosotros mismos

Caja NegraLas historias que contamos acerca de nuestros procesos mentales poseen una lógica atractiva pero, con más frecuencia de lo que se piensa, son fatalmente falibles.
Todos tenemos nuestras propias teorías de cómo trabajan nuestras mentes. Desafortunadamente las evidencias basadas en la psicología demuestran que esas teorías casi siempre son erróneas Las diferencias entre como pensamos que trabaja nuestra mente y como realmente lo hace pueden ser bastante sorprendentes, especialmente cuando tratamos de juzgar a otros. Lo que pensamos que son factores importantes para los demás frecuentemente no lo son, mientras que lo que consideramos irrelevante puede ser el origen de todas las diferencias.

Estudio de la Psicología Social

En sus estudios, que ya son un clásico, Nisbett and Bellows (1977) pidieron a 128 mujeres que evaluaran si una mujer llamada Jill podría ajustarse a las necesidades de un trabajo a desarrollar en un centro destinado al control de crisis. ’Jill’ era una persona ficticia creada por los investigadores, definida en tres paginas de información: la trascripción de una entrevista, respuestas a un cuestionario, y una carta de recomendación
La información presentada a las mujeres sobre ‘Jill’ era la misma excepto en 5 factores cruciales que se cambiaban entre las participantes. Se les decía:

  • Jill es atractiva ó no se les decía nada de su apariencia
  • Las calificaciones académicas de Jill eran buenas ó no se mencionaban sus estudios
  • Jill tubo un accidente de coche ó no
  • Jill derramo el café en la mesa de su entrevistador ó no
  • Jill chocaría con otros sujetos femeninos con facilidad ó no

Esto quería decir que cada mujer veía una combinación diferente de aspectos en el perfil de ‘Jill’. Entonces se las pedía que la evaluaran en cuanto a:

  • Simpatía que tendría por los demás,
  • Gustaría al resto de las mujeres,
  • La flexibilidad que tendría ante la solución de problemas,
  • Nivel de inteligencia que poseía.

Entonces se le pedía a las mujeres que evaluaran del 1 al 7 cuanto influenciaba en ellas los aspectos mencionados a la hora de su evaluación. Los experimentadores querían ver si los juicios de las mujeres estaban controlados por factores que ellas consideraban que les influenciarían. En otras palabras, ¿conoce la gente como funciona su propia mente?

Juicio muy Pobre

Las participantes del estudio demostraron tener una capacidad extremadamente pobre a la hora de predecir los grados de simpatía,  flexibilidad y afabilidad y los efectos de cada uno de sus juicios. Por ejemplo, las mujeres que pensaron que Jill era guapa suponían que seria mas simpática a los demás. Pero sin embargo era el resultado opuesto; si Jill era descrita como guapa las mujeres pensaron que otras la encontrarían menos simpática.
Pensaron que el accidente de coche haría a Jill más afable, pero la hacia menos. Pensaron que el derramar el café la haría parecer menos flexible a la hora de solventar problemas; pero aquellas mismas mujeres la calificaron como más flexible y así sucesivamente.

Lo interesante

Todas las mujeres se confundieron en el mismo grado. Todas posiblemente usaron unas teorías similares de cómo trabaja la mente ‘sentido común’, y en su mayoría eran erróneas. Los resultados sugerían que la mayoría de nosotros tenemos ‘teorías’ similares sobre como funciona la mente en base a nuestra cultura o al ‘sentido común’. En la única área en que las mujeres fueron precisas fue en la inteligencia. Las mujeres pensaron que podían confiar en las calificaciones académicas a la hora de juzgar la inteligencia de Jill y ahí si podían.

Las debilidades de la introspección

Este estudio demuestra lo pobre que es nuestra capacidad de comprender que es lo que afectará a nuestros juicios sobre la personalidad de otros. La gente puede saber lo que les gusta, pero normalmente no saben el porqué. Resultados similares se repiten en otros estudios mostrando nuestra incapacidad para comprender por quien nos sentimos atraídos, como solventamos los problemas y de donde vienen nuestras ideas.
Estos resultados son un reto real a los psicólogos como yo. La decisiones más importantes de nuestras vidas, como elegir como gastamos nuestro tiempo y con quien lo pasamos, son un reto. Las teorías en las que creemos sobre nosotros mismos son atractivas pero, con más frecuencia de lo que se piensa, son fatalmente falibles.

Mala Ciencia

por Wes | 27 de Enero de 2010 12:24

Etiquetas: mala ciencia mitos evidencia

Como se hacen los mitos

Nuestra sociedad esta infestada con lemas, creencias y mitos insustanciales. Tan solo realizando un esfuerzo para verificar y revisar la evidencia, sus fuentes y las influencias, es como podemos fiarnos de la certeza de determinadas afirmaciones. Cuando ignoramos las mejores practicas, en las comunidades académicas y científicas se generan mitos tal y como sucede en el mundo lego.

La medicina se basa en evidencias, principios, etc.

Bad SciencePara una deconstrucción de los mitos y prejuicios científicos, os aconsejo el Blog de Ben Goldacre: Bad Science blog. Ben es autor de la columna en el Guardian sobre “Bad Science”, también recomiendo su reconocido libro "Bad Science".

Una fuente académica

Si quieres profundizar más, te invito a visitar la "evidence network" y sus recursos del University College de Londres


Reducción de pena en la India, para prisioneros que hacen Yoga

por Wes | 22 de Enero de 2010 18:06

Etiquetas: yoga prisioneros carcel ira estrés agresión

Yoga para Prisioneros

Los prisioneros en Gwalior, Madhya Pradesh  que atiendan a clases de Yoga serán excarcelados antes porque se cree, según el  New Delhi AFP de ayer, que la practica de Yoga mejora el autocontrol y reduce las agresiones

GwaliorFort El Yoga Controla la Ira

Por cada tres meses practicando Hatha Yoga un prisionero consigue 15 días de reducción en su sentencia, según comenta el inspector general de prisiones.
“El Yoga es bueno para mantener la forma, calmar los comportamientos, controlar la ira y reducir el estrés” Dijo Sanjay Mane.
“Cuando un prisionero atiende a clases de Yoga y cumple otros ciertos requisitos, se le toma en consideración para revisar su caso si su responsable en la prisión lo recomienda”

Programa Piloto

Aparentemente 400 prisioneros están en este programa piloto en la cárcel de la ciudad de Gwalior.

¿Puede la filosofía ser práctica y terapéutica?

por Wes | 17 de Enero de 2010 20:27

Etiquetas: sarvam dukham filosfía terapia amor apego muerte frustración temor duelo

Los Filósofos Helenísticos

Los pensadores Helenos veían la filosofía como una terapia y como una forma de sanar el alma. El filosofo clásico de la India, Patanjali, veía su filosofía tanto liberadora como terapéutica. Los filósofos Helenos declaraban que: “El argumento filosófico es banal si no sirve de terapia para el sufrimiento humano”. Proclamaban que trataban las pasiones destructivas, especialmente el miedo y la ira, las cuales conducen a la guerra y el conflicto. Los filósofos sentían que hacían un mejor trabajo que el de los astrólogos y los profesores de religión ya que la mayoría del sufrimiento se sustentaba en falsas creencias.

Lucrecio y la Muerte

El entierroEl epicureo, Lucrecio, realizaba esta reflexión sobre la muerte: “Es irracional temer lo que no hemos experimentado, la muerte siendo la no existencia, en la naturaleza de las cosas, no puede ser experimentada, por lo tanto es irracional temer a la muerte.”  Lucrecio pensaba que para poder ofrecerte un consuelo adecuado lo primero que debía hacer era probar que no existe la vida después de la muerte. Pensaba que lo que la mayoría de la gente teme es el sufrimiento después de la vida.  Así que para deshacerse de la idea de una vida después de la vida, tenia que convencerte que era irracional imaginar que podías sobrevivirte a ti mismo. Y el pensar que tu mente puede permanecer, siendo capaz de mirar a tu propio cadáver pensando:  “¡Oh!, pobre de mi, me voy a perder las buenas cosas de la vida”. Si puedes aceptar que no habrá espectadores allí, que no hay absolutamente nada, entonces tu temor desaparecerá. Si no hay nada en absoluto, es irracional pensar que pueda sucederte algo malo, por que tu no estarás allí para que pueda sucederte algo malo.

Amor y Apego

FamiliaEl sarvam dukham o 'todo es sufrimiento' del Upanisads, Budismo y Yoga expresa más o menos la misma actitud hacia el apego del fenómeno efímero y las relaciones con el mundo material como el de los filósofos Helenísticos de Grecia y Roma. Estos filósofos, tanto Helenistas como Hindúes, pensaban que en el momento en que sentías apego hacia algo fuera de tu ser, fuera de tu control, ya fuera un hijo o esposa, los eventos que tu no controles te van a hacer ser temeroso, sentir desesperación y posiblemente frustración. Incluso el profundo amor de otros esta destinado a ser peligroso ya que otras personas pueden ser poco fiables. Ese amor  puede llegara a hacer daño, incluso si la persona te es perfectamente leal. Podrían morir tu mujer o tu hijo con el consiguiente duelo o incluso derrumbamiento que causaría la perdida. Estos pensadores creían que si comprendías como funcionaba el universo entonces la aceptación te consolaría

Amando a Alguien

Lo que estos filósofos no consideraban era la importancia del amor hacia otras personas. Pensaron mucho sobre ello, tanto helenistas e hindúes, y excluyeron la importancia del amor personal. Concluyeron que el amor o el apego no eran tan relevantes como el problema. Podemos estar en desacuerdo con ellos y pensar que el apego que sentimos por nuestros hijos, familiares o parejas, es mucho mas importante que lo que ellos consideraban Podemos aceptar la lógica de sus argumentos pero nuestra forma de ver la vida esta fundamentada en mucha mayor medida en el apego personal

Como Afecta tu Flexibilidad a las Arterias

por Wes | 11 de Enero de 2010 22:18

Etiquetas: arterias flexibilidad infarto salud yoga

"Infarto de Año Nuevo"

Los ataques al corazón son más frecuentes durante los meses de invierno que en ninguna otra estación. Un estudio de certificados de defunción publicado en el 2004 en “Circulation”, confirma el vinculo entre ataques de corazón durante el periodo invernal. El resultado se vino a denominar: “The ‘Merry Christmas Coronary’ y ‘Happy New Year Heart Attack Phenomenon’.”

Paschimotanasana Comprobación de tus Arterias

Paschimotasana asistidaEl por que las muertes por ataque de corazón se producen durante las vacaciones de invierno no está claro, pero los cardiólogos tienen algunas especulaciones con fundamento. Un nuevo estudio publicado en el diario Heart and Circulatory Physiology sugiere que de forma inmediata, podría haber una forma de comprobar en tu propia casa, por lo menos, uno de los parámetros de la salud de tu corazón. Flexiónate a la altura de las caderas. ¿Puedes tocarte las puntas de los pies? Si puedes, entonces tus arterias cardiacas probablemente sean flexibles.
El estudio empleo a 526 adultos sanos de edades comprendidas entre 20 y 83 años. Hicieron que repitieran la prueba de flexibilidad comentada anteriormente midiendo de forma precisa su capacidad de flexión. Los investigadores agruparon a los participantes en dos grupos: los de alta flexibilidad y los de flexibilidad reducida.
A continuación, los investigadores de North Texas University estimaron el nivel de flexibles de sus arterias. Las arterias flexibles permiten a la sangre moverse libremente. Arterias rígidas hacen que tu corazón trabaje más y con el tiempo te puede llevar a incrementar el riesgo de ataque cardiaco.

Correlación para los de más de 40

Los investigadores encontraron en los sujetos mayores de 40 años una correlación entre la inflexibilidad de los cuerpos y la falta de flexibilidad de las arterias. Adultos con una flexibilidad deficiente tendían a tener arterias más rígidas. El estudio concluía diciendo que “un cuerpo menos flexible indica una rigidez arterial, especialmente en adultos de mediana edad y de edad mas elevada” Sin embargo esa misma correlación no pudo comprobarse en edades inferiores a los 40
Según Mr. Yamamoto, la rigidez arterial no desemboca necesariamente en un infarto. Algo de rigidez arterial es inevitable con la edad, pero, a mayor rigidez menor eficiencia de tu corazón. Mr. Yamamoto opina que la alteración en la composición del tejido muscular inferior trasero puede producirse simultáneamente en las paredes arteriales.

Buenas Noticias

La buena noticia es que el incremento de la flexibilidad podría, de alguna forma, flexibilizar tus arterias. Eso fue lo que reflejo el hallazgo fortuito de un pequeño estudio de la Universidad de Texas en Austin en el 2008. El estudio analizaba si el levantamiento de peso incrementaba la rigidez arterial, y no lo hacia. Fue todo lo contrario. No se esperaba que en el grupo de control se cambiara la función cardiaca, pero en el transcurso de 3 meses incrementaron la flexibilidad de sus arterias en un 20 %
El Sr. Yamamoto y sus investigadores están realizando un estudio a gran escala para determinar como los estiramientos afectan a las arterias. Hasta que se obtengan resultados, El Sr. Yamamoto dice que es mejor considerar tu flexibilidad como una probable indicación de tu elasticidad arterial. “Si sentado y con las piernas estiradas puedes tocarte la punta del pie, tu flexibilidad es buena”. Las arterias poco flexibles no son arterias enfermas, simplemente, no están en forma.

Yoga

Para vosotro que practicais Yoga regularmente me parece haber encontrado otro motivo para continuar. Si eres nuevo en el Yoga ahora es un buen momento para empezar.

Os deseamos Feliz navidad

por Wes | 25 de Diciembre de 2009 11:44

Etiquetas: humor Navidad

Una Aleluya silenciosa para la Navidad


Pensamos que disfrutareis de este gozoso concierto de Navidad con un alegre Aleluya por un grupo de monjes en silencio. Gracias a Tais Gill Tienda por mostrarnos este video .

¿Pueden ayudar los pronombres en el matrimonio?

por Wes | 24 de Diciembre de 2009 12:54

Etiquetas: psicología positiva emociones proximidad nosotros

¿Nosotros ó Tú y Yo?

Un estudio reciente entre parejas casadas sobre el significado de utilizar “nosotros” frente a una fórmula más distante con pronombres, como, “tú” y “yo” ha ofrecido sugerencias muy interesantes. A las parejas en el estudio se les pidió que tuvieran una conversación sobre sus conflictos matrimoniales. Sus experiencias emocionales fueron evaluadas durante este cruce de palabras y a cada cónyuge se le solicitó que calificara el nivel de felicidad en su matrimonio.
Pareja dialogandoLos resultados mostraban que el uso de los pronombres relativos al nosotros, eran asociados a unos niveles superiores de emociones positivas, menor nivel de emociones negativas y un  nivel inferior de presión cardiovascular
Cuando uno de los cónyuges usaba el “nosotros”, reconfortaba a ambos. Por lo que parece que el uso del “nosotros” puede ser saludable y emocionalmente reconfortante. Las parejas de más edad mostraban un mayor uso del “Nosotros” y un sentido de la identidad compartida más elevado que en las parejas jóvenes. Entre las parejas mayores, las esposas se sentían más afectadas que los maridos por el uso de pronombres individuales.

Usar “nosotros” para incrementar las emociones positivas

¿Qué sucedería si las familias usaran de forma consciente el “nosotros”? ¿Podría esto crear momentos más positivos y relajados, una proximidad y compatibilidad emocional mayor?

¿Debes comer carne?

por Wes | 23 de Diciembre de 2009 10:31

Etiquetas: vegetarianismo comer carne dieta animal alimentación

 

“Comiendo Animales”

El libro de Jonathan Safran Foer “Eating Animals” (Little, Brown) muestra como, cuando nuestros estómagos están de por medio “la elección de comida esta determinada por múltiples factores, pero la razón (incluso el conocimiento) no puntúan demasiado en la lista".

"Eating Animals"¿Somos Bárbaros?

Este año, los americanos cocinarán aproximadamente entre doce y trece millones de kilos de ternera, cortados de unas treinta y cinco millones de reses. Consumirán unos ciento ciencuenta millones de cerdos y unos nueve mil millones de pájaros. Muchos de estos animales habrán sido criados bajo condiciones que son, como bien sabemos, bárbaras.

Vegetarianismo

La postura de Foer es la de que comemos carne porque nos gusta y luego idearemos las justificaciones. Nos cuenta: “Casi siempre que le decía a alguien que estaba escribiendo un libro sobre “El Comer Animales”, asumían, incluso sin saber nada acerca del enfoque que quería darle, que iba a ser una visión del vegetarianismo”. “Es una conjetura manifiesta, no solo la de que una investigación minuciosa sobre la cría de animales nos alejaría de comer carne si no que la mayoría de la gente sabe que eso seria lo que sucedería”
"Eating Animals" es un libro muy serio que podría cambiar la forma en que vives.

La Era de la Empatía

por Wes | 22 de Diciembre de 2009 16:58

Etiquetas: Frans de Waal empatía animales psicología

 

¿En esencia somos Buenos ó Malos?

Pensé que os gustaría leer lo que uno de nuestros más importantes primatólogos tiene que decir sobre la empática entre animales y como cree que es un comportamiento que esta relacionado con los mamíferos. El evoca su hipótesis anterior en la que por naturaleza somos buenos (altruistas) y no solo mostramos posturas de bondad superficial. Muchos creen en lo que Frans de Waal llama la teoría de “la chapa de madera” del comportamiento humano, que mostramos un comportamiento altruista en la superficie pero que en realidad hay maldad en nuestro interior. Esta convencido que de forma innata somos buenos. Y escuchar esto de un biólogo y zoólogo es verdaderamente esperanzador.

HachicoHachiko

Llevamos a mi hija y una amiga suya a ver la ultima película de Richard Geere titulada "Hachiko: a dog's story" basada en un perro real que vivió en el Japón de los años 30. La película nos ayudo a recordar, tal y como hace la tradición del Yoga y el Budismo, que somos parte de la misma familia de criaturas llamada mamíferos. Hoy, gracias a Darwin, llamamos a esta herencia común, evolución. Sin embargo, todos lloramos de forma incontrolada cuando el perro Kachiko, muestra una devoción y un apego digno de compararse con el sentimiento de devoción mas elevado que pueda encontrarse entre humanos. ¿Como podía ser que tuviera un apego tan profundo hacia alguien que no era de su propia especie? Quizás no estemos tan distantes de otras especies como nos ha llevado a creer nuestra tradición Judeo Cristiana

Los Animales tambien Demuestran Empatia

El último libro de Frans de Waal “The Age of Empathy” ilustra la creciente evidencia de que no solo existen las seis emociones básicas que proponía Darwin, si no muchas más: empática y simpatía, emoción y cognición. Muchos animales, no solo muestran empática, incluso muestran comportamientos que sugieren que son capaces de reconocer la empática. De Waal nos muestra que muchos animales están predispuestos a cuidar de otros, llegando a ser su auxilio, en algunos casos, realizando acciones de salvarles la vida. Aquí hay un extracto de su nuevo libro que fue publicado en Septiembre del 2009 en una edición de la revista Natural History.

Un Extracto de "The Age of Empathy: Nature’s Lessons for a Kinder Society"

Age of empathy"Los monos acicalan y abrazan a los que están afligidos”. Hay también evidencias de ese comportamiento en perros. El biólogo Belga observó más de mil peleas espontáneas entre los perros de una compañía de alimentos caninos cuando los soltaban en una pradera próxima. Después de los accesos agresivos, los perros próximos se acercaban a uno de los combatientes, normalmente al perdedor, para lamer o frotar su hocico, jugar o simplemente sentarse a su lado. Haciendo eso parecía que el grupo se estabilizaba, el cual rápidamente retomaba sus actividades usuales
"En sus orígenes, la empatía probablemente comenzó con la aparición del cuidado paternal. Durante 200 millones de años en la evolución de los mamíferos, las hembras se sensibilizaron hacia su descendencia apartando de la reproducción a las que eran frías y distantes. Cuando un cachorro de perro, oso, cabra ó humano tiene frío, hambre o esta en peligro, su madre necesita reaccionar instantáneamente. Las hembras que fallaron en la respuesta no propagaron sus genes”.
"Descendientes, como somos, de una larga serie de madres que cuidaban, alimentaban, transportaban, aseaban, confortaban y defendían a sus pequeños, no nos deberíamos  sorprender por una diferencia de empatía humana según el genero. Niñas de dos años que ven a otras desamparadas las tratan con mas cuidado que lo hacen los niños de la misma edad. Y de adultos, las mujeres dan más muestras de reacciones de empatía que los hombres, siendo esto una de las razones por la que se las ha atribuido lo del “instinto maternal”

Frans de WaalFrans de Waal

Frans de Waal es un profesor de psicología en la Emory University con un doctorado en biología. Es autor de muchos libros, incluyendo Chimpanzee Politics y Our Inner Ape. Director del  Living Links Center del Yerkes National Primate Research Center en Atlanta, de Waal fue calificado por la revista Time como: World’s 100 Most Influential People of 2007 .

Los Bebedores de Café desarrollan menos diabetes

por Wes | 21 de Diciembre de 2009 20:58

Etiquetas: diabetes melitosa tipo 2 te café salud

Café y Te

Coffee drinkingLos bebedores de café ó te, según nuevas evidencias,  posee un menos riesgo de desarrollar la diabetes de tipo 2. Y la protección puede que no proceda de la cafeína ya que el café descafeinado es el que tiene un efecto más acusado. Los investigadores han analizado 18 estudios por separado, en el que participan 500.000 personas. Los resultados revelan que las personas bebedoras de tres o cuatro tazas de café ó te diarias resucian su riesgo en un 20 %. Mientras que si es descafeinado la cifra alcanza un 33 %.

Diabetes Tipo 2

La diabetes tipo 2 suele empezar a manifestarse a partir de los 40 años y se produce cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o la insulina no funciona adecuadamente. El tratamiento normalmente incluye una dieta sana, el incremento del ejercicio físico y medicación. Cada taza de café o te adicional consumido en un día reduce el riesgo de diabetes en otro 7%. En vez de la cafeína, es posible que otros componentes del café y el te, como el magnesio o los lignanos y ácidos clorogénicos puedan ser los responsables

Clase de Hatha Yoga con GauriEstilos de Vida

El Dr. Victoria King, de Diabetes UK nos dice: "La identificación del componente activo de estas bebidas abre nuevas alternativas terapéuticas para la prevención primaria de la diabetes melitosa… Si efectos beneficiosos como estos se constatarán en un ensayo de intervención, las implicaciones para millones de individuos con diabetes melitosa ó con futuro riesgo de adquirirla, seria substancial”
"De lo que si podemos estar seguros es que el desarrollo de la diabetes de tipo 2 está íntimamente relacionado a los estilos de vida, lo que significa que muchos casos podrían ser evitados manteniéndose activos y guardando una dieta sana y equilibrada baja en grasas, sal y azúcar, con mucha fruta y verduras."

Swami Satyananda falleció

por Wes | 18 de Diciembre de 2009 17:47

Etiquetas: Swami Satyananda Bihar School of yoga Swami Sivananda

En la medianoche (hora India) del 5 de diciembre, Swami Satyananda falleció. Las enseñanzas de Swami Satyananda y la labor de los Swamis que estudiaron con él han sido la fuente de gran parte del movimiento actual de Yoga Terapia.Swami Satyananda

Swami Satyananda

Nació en Almora, en las estribaciones del Himalaya. A la edad de quince años, comenzó a practicar Yoga Kundalini. A los diecinueve años, decidió buscar un gurú y se fue de su casa con ese propósito. En 1943 conoció al maestro de Yoga Swami Sivananda Saraswati, en Rishikesh, Uttar Pradesh.

iniciado por Sivananda

Se quedó con el maestro Sivananda por un período de tres años y fue iniciado en Sanyas. Se le dio el nombre de "Swami Satyananda Saraswati". Satyananda completó su formación inicial Sanyas de doce años en 1956. Le siguió su iniciación en el Kriya Yoga, una vez más por Swami Sivananda. Luego comenzó su parivrajaka (mendicantes) etapa de sanyasa. Durante este período, Satyananda viajó por todo el subcontinente indio.

Bihar School of Yoga

Swami Satyananda siguió con su primera gira en 1958, bajo la dirección de Sivananda. En julio de 1963, después del fallecimiento de Swami Sivananda, Swami Satyananda estableció su cuartel general en la ciudad de Munger, Bihar. En los años siguientes, creó la Bihar School of Yoga, International Yoga Fellowship Movement, Sivananda Math y la Yoga Research Foundation.

Se retiró de la enseñanza, en 1988, para tener una vida de reclusión y de meditación en la pequeña aldea de Rikhia.

Creencia Religiosa

por Wes | 18 de Diciembre de 2009 17:47

Etiquetas: creyentes no creyentes felicidad infelicidad religión

¿Quien es más feliz, un creyente o un no creyente?

Nuevos análisis muestran que no es tan simple. Luke Galen  ha descubierto que los no creyentes convencidos también son bastante felices, pero la gente que tiene dudas es la que se encuentra insatisfecha. Adam Okulicz-Kozaryn, un científico social de Harvard, ha analizado datos procedentes de la World Values Survey y ha encontrado algunos datos interesantes:Religion and Science

La incertidumbre lleva a la insatisfacción

Los estudios anteriores habían tendido a señalar que la gente religiosa es, de media, más feliz. Pero hablar de niveles “promedio” de felicidad, esconde muchísimos detalles. Luke Galen ha indagado más a fondo y nos postula su idea de que, independientemente de la opción personal de ser: “creyente o no creyente”, lo que genera insatisfacción es la incertidumbre.

Entre la gente religiosa los hay felices e infelices.

Un porcentaje mayor de gente religiosa dice que son extremadamente felices, comparado con los ateístas convencidos. Pero también un porcentaje más elevado de creyentes se califica como extremadamente infeliz. Los ateos vienen a manifestar situarse en una escala intermedia.Kumbha Mela 2009

Los fieles practicantes tienden a ser más felices.

Bromas aparte, los datos demuestran que la gente que participa de los servicios religiosos y pertenecen a una organización religiosa son más felices.

Los no creyentes tienden a ser más felices.

Bajo el mismo análisis, gente que solo cree, sin participar de servicios religiosos, en Dios, son mucho menos felices. En otras palabras, los más felices son los que participan del componente social de la religión pero no se toman toda la doctrina religiosa y relativa a Dios extremadamente en serio.

El efecto depende de cuan religioso es un país.

De media, cuanto mas religioso es un país, más felices son sus creyentes. Sin embargo en países que no son muy religiosos, son los no creyentes los que suelen ser más felices.

Esto sugiere que la razón por la que los no creyentes, generalmente se sitúan como menos felices, es porque los estudios han sido realizados en países donde son minoría.

En otras palabras, estar en un grupo afín te hace ser más feliz. También, simplemente podría ser que los componentes del grupo son más felices en si. En países religiosos, esas personas son creyentes y en los no religiosos son personas no creyentes.unemployment

La religión alivia los efectos del paro

Esto solo es aplicable a países ricos. Okulicz-Kozaryn demostró que el desempleo creaba infelicidad, y que ese efecto es más acusado en países ricos comparado con los más pobres. Los desempleados con creencias religiosas son más felices que los no creyentes, pero solo en países ricos.

También especulaba sobre la existencia de un estigma social referente al desempleo en los países ricos y que la religión ayuda a aliviar la miseria que se genera.

Las religiones generan polarizaciones

Todo esto parece confirmar que las religiones generan situaciones mas extremas – tanto en felicidad como en infelicidad. Además, la felicidad está principalmente relacionada con la actividad social. Este estudio parece explicar por qué países ateos, como Escandinavia, son de los más felices del mundo. Los ateos son felices cuando están con personas afines y en sociedades en las que son mayoría y también es rica en otros factores que hacen a la gente feliz – libertad, justicia e igualdad.

El Mejor Ejercicio para unos Huesos Saludables

por Wes | 17 de Diciembre de 2009 18:43

Etiquetas: Levantamiento de huesos ejercicio Ciclismo peso Natación Saltar salud

¿Huesos Saludables?

Un apartado especial de “Medicine & Science in Sports & Exercise”, el diario de la “American College of Sports Medicine” detalla una continua controversia, dentro del campo de la ciencia del deporte. Esta radica en exactamente como afecta o no el ejercicio a los huesos. “Hubo un tiempo, no hace tanto de ello” en el que la mayoria de los investigadores asumian “que cualquier actividad seria beneficiosa para la salud osea,” cuenta el profesor auxiliar Dr. Daniel W. Barry, de la University of Colorado, en Denver, que ha estudiado huesos de atletas y de ancianos.

Huesos saludablesInvestigaciones Recientes

Hallazgos recientes nos muestran que los nadadores de competición poseen una densidad ósea inferior a lo previsto, y que los ciclistas en competición algunas veces poseen huesos frágiles y, finalmente, algunos estudios sugieren, que el levantamiento de peso, necesariamente no fortalece demasiado los huesos. Los ejercicios de mucha resistencia puede que reduzcan la densidad ósea. En un estudio del Dr. D.W. Barry, los ciclistas de competición pierden densidad ósea cuando desarrollan un periodo prolongado de entrenamiento. El Dr. Barry dice que es posible que el ejercicio demasiado prolongado o intenso pueda conducir a una perdida excesiva de calcio a trabes del sudor. El sistema endocrino puede interpretar la perdida de calcio como algo suficientemente serio como para empezar a disolver el mineral del hueso.

El Mejor Ejercicio

El mensaje actual sobre el ejercicio y la estructura ósea podría ser que el mejor ejercicio es simplemente saltar arriba y abajo. “Saltar es fantástico, si tus huesos pueden con ello” dice el Dr. Barry “Probablemente no necesites hacer mucho mas”  (Si tienes antecedentes familiares de osteoporosis, consúltalo con un medico)

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‘Mindfulness’, nos lleva a experimentar la realidad tal como es.

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Curso de 24 horas, durante ocho sesiones de tres horas cada una.

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John compartirá sabiduria, sensibilidad e inteligencia.

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Explora tus estilos favoritas de Yoga este verano.

Curso Ashtanga 3-14 Agosto

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Formación en Ashtanga basada en Pattabhi Jois..

Formación Meditación

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El curso es para ti si quieres enseñar meditación. 12 - 23 Agosto en Aldeaduero.

Formación Yoga 5 Mayo

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Te obtienes el Diploma Instructor nivel 200 horas.

Mindfulness - Mayo 10

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Curso de 24 horas, durante 8 sesiones de 3 hs cada una.

Iyengar Yoga 21 Junio

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Ramón comienza su intensivo de primavera el sábado a las 10:00.

Formación Yoga 3-14 Agosto

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Esta Formación es una garantía para el futuro Instructor.

Curso Postgrado

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Formación Postgrado en Aldeaduero, 13-24 Agosto

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Muy contenta de la formación con vosotros, agradecida y con ganas de más.

Mindfulness 26 April

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‘Mindfulness’, nos lleva a experimentar la realidad tal como es.

Formación Yoga 5 Mayo

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Mindfulness - 6 Mayo

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Curso de 24 horas, durante ocho sesiones de tres horas cada una.

Mindfulness - Mayo 10

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Curso de 24 horas, durante 8 sesiones de 3 hs cada una.

John Claxton 24 Mayo

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John compartirá sabiduria, sensibilidad e inteligencia.

Iyengar Yoga 21 Junio

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