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Ashtanga Vinyasa Yoga-Pattabhi Jois
Pattabhi Jois - Guru del Ashtanga Vinyasa Yoga
La experiencia de la práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga tal y como lo enseñaba Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) y ahora en su tradición continuada por su nieto Sharath en Mysore - India, ha situado a este método intenso de Yoga en el escaparate mundial, al que miran miles de practicantes.
Personalmente ha supuesto para mi, hace unos cuantos años, unas vivencias intensas en su aprendizaje de la mano de Patrtabhi Jois, tanto en la India como en otros lugares en el mundo. (Dándonos un cálido abrazo en presencia de Sharath)
Ashtanga Yoga, método intenso y vigoroso
Conociendo su intensidad y beneficios, recomiendo el acercamiento a la práctica de este Yoga vigoroso, enérgico y muy elaborado, teniendo en cuenta el afamado Balnerario de Mondariz, sitio de exquisita belleza, el cual se convierte en Agosto en lugar de enseñanza y práctica para los que se inclinen por este sistema de Yoga.
La causa de nuestro convencimiento en sugerir que todos aquell@os interesad@os se adentren en el Ashtanga Yoga, es señalar que en nuestros programas, tanto de verano (agosto), como seminarios, clases, así como en nuestros cuersos de formación de instructores a lo largo del año, proporcionan a los asistentes, gran ampliitud de miras, reconocidos beneficios psicofísicos y transformación personal.
Sincronizando la respiración, el movimiento y la atención mental
El Ashtanga vinyasa yoga, se caracteriza en su práctica por la sincronización de la respiración con el movimiento en una serie progresiva de asanas, dotando al practicante de poder, vitalidad, flexiibilidad y fuerza.
Por otro lado, los ajustes en las asanas son de gran importancia. (Se aprecia en la foto, como Pattabhi Jois, me hace "disfrutar" de uno de sus ajustes poderosos)
En las enseñanzas Ashtanga, se enseña a combinar "Uyayi," - el tipo de respiración que se utiliza - con el movimiento consciente hacia las posturas que se realizan y también se mantienen durante un período determinado.
Asimismo, se efectúan bandhas - llaves o cierres - y dristis o miradas a diversos puntos, todo ello combinado armoniosamnete con saltos.
Resalto que este tipo de Yoga, también lo he enseñado a deportistas de élite, y es especialmente indicado para mantener una magnífica forma física.
Ashtanga Vinyasa Yoga en Mondariz Balneario - Agosto
Debe entendenderse, que dada la tradición de la que proviene el Yoga, su visión última es llevar a cabo sus métodos, con la finalidad de la que todos los textos y escrituas hindúes comentan: alcanzar otro estado de conciencia.
Sin duda alguna, para quienes deseen conocer, o aquellos que ya practican, profundizar en el Ashtanga Yoga, he aquí una oportunidad que no debiera ser desaprovechada, ya que en nuestros seminarios a realizar en el magnífico Hotel Mondariz Balneario, este Yoga poderoso será una experiencia inolvidable.
Curso de Yoga y Seminarios en Verano
Cursos de Yoga y Seminarios en Verano . Mondariz Balneario
Cada día que transcurre, se realizan en todo el mundo investigaciones y estudios sobre los distintos beneficios de los métodos de yoga y al experimentar sus frutos, en todos los ámbitos de la sociedad se extiende su práctica. - en la foto, el Dr. Loren Fishman, afamado médico y gran especialista en yoga -.
En el mundo de la empresa, hospitales, por recomendación médica, psiquiátrica o psicológica; en el mundo del deporte profesional los sistemas de Hatha Yoga son aplicados para incrementar el rendimiento del deportista, y asimismo en todas las profesiones, donde el estres quiere ser reducido o eliminado.
Por otro lado, cuando se quiere penetrar en el entendimiento del Yoga, su filosofía, práctica y meditación, nuestros Cursos de Formación, adentran a l@s alumn@s en sus enseñanzas.
Mondariz Balneario, lugar de privilegio para el Yoga
Mondariz Balneario, será el lugar que hemos elegido para nuestros alumnos, ya que deseamos disfruten tanto de este sitio privilegiado como de los sistemas de Yoga,
El Balneario de Mondariz ha sido elegido recientemente, Mejor Spa de España por la revista de viajes más prestigiosa del mundo, Condé Nast Traveller.
Anteriormente, la villa termal fué elegida Mejor Balneario de España al igual que otros premios destacados en la categoría de Mejor Spa a nivel internacional.
Es pues, en el Balneario de Mondariz donde os aguardamos para que tengáis una de las más hermosas experiencias de vuestra vida.
Pattabhi Jois - Ashtanga Yoga - Cursos
Cursos y Seminarios de Ashtanga Yoga
Ya estamos preparando nuestros Cursos de Formación de Profesores de Ashtanga Yoga que se iniciarán en el mes de Septiembre, tanto en Vigo como en Madrid, para los cuales ya se encuentran abiertas las inscripciones.
Asimismo, indicamos que en el mes de Agosto, en el extraordinario Balneario de Mondariz, llevaremos a cabo un interesante Intensivo para profundizar en la práctica y adquirir un estado óptimo de forma psicofísico.
Por otro lado, tenemos previsto el próximo mes de Junio realizar un Seminario de Práctica y Ajustes de Ashtanga, especialmente enfocado a profesor@s y a enseñantes.
También, tanto en Vigo como en La Coruña impartiremos seminarios de fin de semana.
Estos seminarios están enfocados tanto a principiantes como a practicantes con experiencia.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Siempre he confesado mis fascinación por el Yoga, su filosofía, los grandes maestros que he visitado, visito, he conocido y conozco, y la inmensa experiencia adquirida en su compañia. Me acerco hoy a Pattabhi Jois (1915-2009), su tradición y enseñanzas
Cada día cobra más imporotancia en distintos ámbitos yóguicos las figuras de Sri T. Krishnamacharya y de Sri K. Pattabhi Jois.
Krishnamacharya
Menciono que a lo largo de su intensa y fructífera vida de estudio, práctica y enseñanza del yoga, Krishnamacharya a lo largo de los años modificó su metodología, haciéndola más suave, terapéutica e incluso individualizada.
Sri K. Pattabhi Jois
Pattabhi Jois, es realmente el artífice de la diseminación del Ashtanga Yoga a nivel mundial y ha sido quien ha transmitido a miles de practicantes este estilo de yoga enérgico y vigoroso. Hay estudios realizados por académicos y yoguis, donde muestran que existen evidencias claras que muchos de los aspectos contenidos en el Ashtanga, incorpora ejercicios utilizados en ciertas luchas indias y por ejercicios occidentales sobre todo realizados por gimnastas británicos, donde muchos de estos datos han sido rcogidos de otros discípulos directos de Krishnamacharya y por textos de la biblioteca del Palacio de Mysore, el cual he tenido la fortuna de visitar con frecuencia.
Aún cuando a menudo se hace referencia a un texto denominado Yoga Korunta, sobre sus orígenes se ha creado ya un verdadero mito que irá rodando de generaciòn en generación ya que nadie lo ha visto,y aún cuando Pattabhi Jois ha hecho referencia al mismo en raras ocasiones, nunca ha sido claro y contundente. De hecho, debo decir que el libro que Guruji ha escrito hacia el año 1958 en kannada, lengua que se habla en el estado de Karnataka, no hace referencia alguna al Yoga Korunta y sin embargo se apoya en los Yoga Sutras de Patanjali, Bhagavad Gita y Hatha Yoga Pradipika.
Con Pattabhi Jois
En mi relación con Pattabhi Jois que ha sido enormemente enriquecedora, he practicado e indagado en este sistema de Hatha Yoga y, en mis conversaciones con él he intentado acercarme a la fuente de este método.
En cualquier otro momento, si fuese de vuestro interés me extendería a fin de aclarar cualquier duda, pregunta o curiosidad ya que lo importante es ser riguroso en estos temas que dan lugar a mucha confusión y emotividad.
Ashtanga Yoga en la tradición de Pattabhi Jois
El Ashtanga Yoga en la tradición de Pattabhi Jois, es en la actualidad uno de los sistemas de yoga contemporáneos de mayor aceptación y de los más practicados. Aclarar asimismo, que Ashtanga, en realaidad se refiere al Yoga clásico o Raja Yoga, basado en los aforismos o sutras de Patanjali, el cual hace referencia a esos ochos procesos, escalones, pasos o como se desee traducir: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi.
Tres Series
En Ashtanga Vinyasa hay tres series o tres grupos de secuencias de posturas que requieren práctica continuada, disciplina y entrega. La Primera Serie (Yoga Chikitsa), se dice que desintoxica y alinea el cuerpo. La Segunda Serie o Intermedia (Nadi Sodhana), purifica el sistema nervioso y los canales por donde la energía o prana transcurre. La Tercera Serie (Sthira Bhaga), dividida en A, B, C y D integra la fortaleza y fluidez de la práctica, y en todas las series se requiere esfuerzo, disciplina, dedicación y continuidad.
Vinyasa - Respiración Ujjayi - Bandhas - Drishtis
Vinyasa es una de las características destacadas del Ashtanga y uno de los significados principales, viene a ser el movimiento sincronizado con la respiración a lo largo de toda la práctica, acompañado de Ujjayi o respiración victoriosa, aplicando Bandhas -cierres, sellos,llaves - como son Mula y Uddiyana Bandha. Al mismo tiempo, se tiene en cuenta la fijación de la mirada o Drishti en nueve lugares distintos.
Guruji y sus ingeniosas frases
Muchos de los aspectos que recuerdo de mi práctica con Guruji, es el esfuerzo y sudor continuado, sobre lo que muy certeramente solía decir, - "incluso el hierro se doblará con el calor" - a lo largo de la práctica. Su inglés limitado le hacía expresarse en frases que llegaron a ser particularmente graciosas entre los estudiantes. como por ejemplo cuando se refería a la condición saltarina de la mente. "Siéntate inmóvil y tendrás monos en tu cabeza", dando a entender la continua agitación de los pensamientos. "Lleva a cabo tu práctica y todo llegará", "bad lady, twenty five dollars fine". cuando alguna alumna no hacía la asana como él requería, o bien, "Ashtanga es 99% práctica y 1% teoría".
Mysore, Ashtanga y Pattabhi Jois
Los madrugones para la práctica en la yogashala antigua de Laksmipuram en Mysore donde la capacidad era para doce alumnos, fluyendo entre los saltos, movimientos, respiraciones y los ajustes de Pattabhi Jois y Sharath, hacían que el cuerpo se fuese desperezando y despertando a una realidad yóguica intensa a través del "Mysore style" o práctica personal, que es una de las principales cualidades de este sistema de Yoga.
Las tardes eran dedicadas a conversaciones con Guruji con la afabilidad propia del hindú, donde en ocasiones aparecía Sharath, Saraswati -hija de Guruji y madre de Sharath, y cuando se encontraba en Mysore, también Manju Jois.
Eran momentos compartidos con compañeros de distintas nacionalidades cuyo nexo en común era el encuentro con el Ashtanga Yoga, quizá el estilo más extendido en la actualidad. Allí nos dábamos cita diaria, buenos amigos, entre los que estaban algunos muy reconocidos por sus enseñanzas en la actualidad y que aquellos que practicais Ashtanga conoceréis . John Scott, Lino Miele, Radha, Eddie Stern, Guy Donahaye, Joseph Durham, Ron Reid, Hamish y tantos más.
En palabras de Pattabhi Jois: "Siento gran alegría al saber que la práctica de Yoga que forma parte de la cultura de la India, ha ganado y obtenido reconocimiento en occidente. Si se practica la ciencia del yoga sin desmayo, todos obtendremos felicidad y dicha a nivel físico, mental y espiritual".
Es también pues nuestro deseo de invitaros a esta inigualable práctica.
Curso de Formación de Ashtanga Vinyasa Yoga en Madrid y clases en Yoga Center Madrid y Centro de Yoga Sananda en Vigo.
Cursos de Hatha Yoga: su importancia
Cursos de Formación: Hacia la práctica y enseñanza de Hatha Yoga
Puesto que nuestras estructuras psicofisiológicas requieren estados de salud y armonía, la práctica de Hatha Yoga se convierte en algo relevante para incrementar tales estados de bienestar.
Cada día que transcurre es mayor la importancia que se le concede a una práctica integral de Yoga y considerando la dimensión que toma a nivel mundial, consideramos que tod@s aquell@s interesados tienen la oportunidad de sumergirse en nuestros Cursos de Formación que llevaremos a cabo durante el mes de Agosto en el prestigioso Balneario de Mondariz, lugar calificado como de ensueño.
Mondariz Balneario, también nos ofrece rn sus alrededores la visita a iglesias románicas, puente romano, poblado celta, el disfrute de sus playas fluviales, el contacto con la naturaleza, el disfrute de distintos deportes, la práctica de golf y los inigualables tratamientos termales al igual que la gozosa experiencia de su Palacio del Agua.
Adentrarse en el conocimiento del Yoga y en el bienestar y belleza, tanto interna como externa, puede ser la experiencia que deseas vivenciar en el Balneario de Mondariz, con grupos de participantes que tienen en común el Yoga y un estilo de vida libre de estres y plagado de positividad.
Los muchos beneficios del Hatha Yoga
Está ampliamente demostrado - como ya he escrito con anterioridad - que la práctica de Hatha Yoga, tiene un efecto directo y óptimo sobre el estado de salud.
Cada Asana proporciona múltiples efectos sobre nuestra maquinaria o mecanismos internos. Algunas posturas incrementan la buena función de los pulmones, otras tienen efectos beneficiosos sobre el cerebro y sistema nervioso, otras Asanas mejoran el sistema nervioso autónomo y la columna vertebral.
Con la continua práctica del Hatha yoga, se puede sentir sus efectos beneficiosos en el hígado, vejiga, estómago, intestinos, páncreas, sistema endocrino, circulatorio, mayor movilidad, flexibilidad y mejoramiento del tono muscular y la alineación corporal.
Dada la conexión mente-cuerpo, la vivencia del Hatha Yoga requiere atención plena, toma de conciencia corporal, control y conocimiento de nuestro organismo y entrenamiento de la mente turbulenta y estresante que nos impide la alegría y el gozo de vivir.
Gran oportunidad para vivenciar el Hatha Yoga
Es por todo ello y mucho más que debemos aprender a cultivar la práctica inteligente del Hatha Yoga, que nos lleva a aunar mente y cuerpo para un mayor disfrute de nuestra existencia.
Oportunidad para esta experiencia única, la tenemos en nuestros seminarios de verano en el BALNEARIO DE MONDARIZ con la práctica de diversos sistemas de Hatha Yoga, mediante los cuales, podemos gozar de las vacaciones soñadas, que no son otras, que las que nos pueden proporcionar lo que ansiamos: Salud, paz y bienestar.
Si por otro lado, quien pueda tener interés en ahondar con mayor profundidad tanto en la práctica como en su enseñanza, los Cursos de Formación, conceden un bagaje teórico-práctica digno de ser tenido en cuenta, por lo mucho que aportan a todos los niveles
Iyengar Yoga - Junio
Seminario de Iyengar Yoga - Vigo, 2 de Junio, con Ramón Clarés
El mes de Junio se acerca. Con un profesor altamente especializado como es Ramón Clarés, tendrá lugar un Seminario de Iyengar Yoga en nuestro Centro en Vigo, los días 2 y 3 de Junio próximo, para el cual ya se encuentran abiertas las inscripciones y que será una gran experiencia para todos aquello@s que decidan participar.
La convivencia con personas que tienen inquietudes similares y la práctica del Yoga con sus beneficios psicofísicos, son razones más que suficientes para saborear esta vivencia.
Iyengar Yoga
Hoy me aproximo a esta extraordinaria práctica. Belur Krishnamachar Sundaraja (B.K.S.) Iyengar nació en 1918 y a lo largo de su niñez, llena de estrecheces y enfermedades, añadiendo a todo ello el quedar huérfano a la edad de nueve años cuando su padre falleció, se vió obligado a vivir con su hermano en Bangalore.
En 1932, fué invitado por su hermana a vivir con ella y su esposo, Tirumalai Krishnamacharya en Mysore.
B.K.S. Iyengar y T. Krishnamacharya
Iyengar aprendió de su cuñado Krishnamacharya, pero nunca ha descrito especìficamente el contenido de la práctica que realizaba. Sin embargo, puede observarse a ambos en un video de 1938, llevar a cabo lo que parece ser parte de la tercera serie de Ashtanga Vinyasa yoga.
A la edad de 16 años fué introducido al yoga por Krishnamacharya y a los 18 se trasladó a Puna, donde en la actualidad sigue el Ramamani Iyengar Memorial Institue.
Iyengar es un innovador del yoga moderno, sobre todo cuando empezó a experimentar en su enseñanza con distintos aparatos y modificaciones, lo cual ayudó a perfeccionar su método.
La Luz del Yoga
Con la publicación de su libro Light on Yoga (La luz del Yoga) en 1966, - con el prólogo escrito por el famoso músico Yehudi Menuhin,- y con una mente práctica puesta al servicio del desarrollo de la precisión y la alineación en las asanas, comenzó a cambiar de alguna manera la práctica de Hatha Yoga en todo el mundo.
Conversaciones con Iyengar
En mis conversaciones con Iyengar, intensas y enriquecedoras al mismo tiempo, con una voz enérgica y enfática, explica las diferentes aproximaciones a la práctica, sus valores, la interpretación equivocada de muchos practicantes y la expresión de la inteligencia en la asana y el cuerpo: "una asana se logra cuando todas las partes del cuerpo se situan correctamente, con plena conciencia e inteligencia".
Cuando se refiere a los Yoga Sutras de Patanjali, y en concreto al II:27, Iyengar dice: "La perfección en la asana se logra cuando su ejecución se realiza sin esfuerzo y el ser infinito que reside en el interior es alcanzado".
Al mantener las asanas se alcanza una perfecta alineación acompañada de acciones enérgica que refinan las posturas.
Con unos cimientos sólidos, con el cuerpo bajo control, la práctica se va convirtiendo en más reflexiva y meditativa. "Debes ser consciente de tus tejidos, órganos, piel, e incluso de cada célula"... tu mente debe fluir con todas estas partes, indica".
Iyengar añade:" Con equilibrio entre el movimiento y la resistencia, la inteligencia centrada en todos los niveles; una sensación de amplitud y sutileza en la percepción así como el cuerpo en perfecta simetría, es cuando uno se encuentra en una asana".
Alineación y estructura corporal mejoradas
La utilización de distintos elementos que ayuden a estirar, alinear, fortalecer, relajar o mejorar la alineación corporal, es uno de los aspectos que distinguen la práctica de Iyengar Yoga, permitiendo al estudiante lograr una mayor perfección en su práctica.
Experimentando con la ayuda de la pared, sillas, bloques, bolsters, cuerdas, almohadones, mantas, cinturones, Iyengar descubrió la gran ayuda que proporcionaban para romper las limitaciones de sus alumnos y mejorar la estructura corporal.
Con sus propias palabras, Iyengar comenta: "El Yoga con elementos de apoyo, crea una sensación de paz y tranquilidad y culmina en una experiencia de frescura y de energía renovada."
"Ésta es una de sus máximas: "Cuando practico, soy un filósofo; cuando enseño, soy un científico; cuando hago demostraciones, soy un artista".
Ramón Clarés.Un experimentado y gran especialista en Iyengar Yoga
Nuestro experimentado profesorado, al frente del cual se encuentra Ramón Clarés, certificado por Iyengar en Puna, será el encargado de impartir las enseñanzas de este extraordinario método en nuestro Centro de Vigo.
Todos aquellos que ya practican este método y quieran ganar en excelencia tanto en cuanto a la enseñanza - si ya son profesores -, como para sentir la energía y fortaleza que el Iyengar Yoga proporciona, ésta es una oportunidad única.
Ramón Clarés es un reconocido especialista en la enseñanza de Iyengar Yoga y sus alumnos lo tienen en alta estima por sus conocimientos y su forma de transmitir este método de yoga.
Cursos y Seminarios en Mondariz Balneario
Cursos de Instructores de Yoga y Seminarios en Mondariz-Balneario. Agosto 2012.
Algunas razones para participar
Mucho se habla sobre la vida cotidiana y sus prisas, estres, ansiedad, falta de tiempo para uno mismo@ y, de la necesidad de lograr armonía, salud, vitalidad. Por otro lado, al estar inmersos en la vida laboral y familiar, deseamos buscar momentos que supongan una nueva forma de pensar y vivir más inteligente, con mayor sentido, con mayor calidad a todos los niveles y, que permitan impulsarnos hacia el cultivo de un exquisito desarrollo psicofísico que nos proporcione la satisfacción que buscamos.
Ayudando a mejorar nuestra calidad de vida
No me cabe duda que en todos existe un anhelo ferviente de que se produzcan cambios en nuestra existencia que resulten óptimos y positivos, y que ayuden a aperturar nuestra mente con el fin de acercarse a la vida desde una perspectiva llena de seguridiad, conocimiento de uno mismo@ y con herramientas imprescindibles para el mejoramiento personal, así como en el seno familiar, social y de trabajo.
Pienso que para que lo anteriormente escrito pueda formar parte de nuestra vida, ofrecemos una serie de programas, únicos por sus características que al participar en ellos, de acuerdo a vuestro interés y expectativas, ayudarán a cambiar hábitos, automatismos, dudas y, la meta a lograr no puede ser otra que el entendimiento de lo que nos hace humanos -nuestro cerebro y mente -.
Métodos efectivos para una vida más plena y feliz en el mes de Agosto
El reforzamiento de métodos de atención mental, las técnicas de relajación, el ejercicio físico inteligente que mantenga todos los sistemas de nuestro cuerpo en perfecta sintonía, la aparición de una nueva energía y vigor que nos envuelva en el disfrute de la vida, la interacción con personas que tienen intereses comunes que apoyan y ayudan a sanar las emociones vienen a ser funciones prioritarias que se deben realizar a la mayor brevedad posible para un crecimiento personal, familiar y social.
Participa este verano con nosotros en la famosa villa balnearia de Mondariz
Por todas estas razones, en la hermosa villa balnearia de Mondariz, en un entorno digno de ser conocido y disfrutaado por su belleza natural, por su historia y por los servicios de spa y recreación que uno de los más destacados y señeros balnearios de Europa nos ofrece.
Reyes, aristócratas, empresarios, artistas, políticos y deportistas han elegido a lo largo de la dilatada historia del Balneario de Mondariz, este privilegiado lugar para descansar, solazarse y entregarse a los cuidados de sus aguas mineromedicinales y a las múltiples terapias que en la actualidiad ofrecen, - baños termales, piscinas interiores y exteriores, envolvimientos, chorros, saunas, masajes, circuitos termales, palacio del agua, senderismo, campo de golf de 18 hoyos y de destacadísima belleza, playa fluvial, historia del pasado con su poblado celta, puentes romanos y un mundo nuevo por descubrir y disfrutar por el visitante.
Nuestros programas, seminarios y vacaciones de yoga y wellness
Es pues, en el Hotel Mondariz Balneario y en este idílico paraje que le rodea, donde nuestros seminarios tendrán lugar en el mes de Agosto, y en los que aquellas personas interesadas podrán practicar distintos modelos y estilos de Yoga, realizar práctias de Meditación y Mindfulness y disfrutar de unas Vacaciones de Yoga que ayudan a rejuvenecerse, y poder por lo tanto, renovar cuerpo y mente como posiblemente nunca lo han experimentado con anterioridad.
Sumergirse en nuestros programas que gozan de gran prestigio y rigor, impartidos por profesores altamente reconocidos a nivel internacional, se convertirá en un recuerudo imborrable.
Te animamos a participar en cualquiera de nuestros programas para una vida más plena, saludable y así experimentar bienestas y rejuvenecimiento,.e invitamos a los que deseen adentrarse en el conocimiento de la teoría y práctica del Yoga,se sumerjan en nuestro Curso de Formación de Instructores.
Para una mayor información, infórmate en nuestra página web.
psicología de las asanas
Explicando la relación entre asanas, cuerpo-mente y estados psicológicos
Voy a adentrarme a explicar la relación entre el cuerpo, las asanas y la mente. Esta actitud corporal, verenos como se refleja en nuestra personalidad, y ayuda a modificar nuestros estados psicofisológico, algo prácticamente desconocido pero de suma importancia.
Asana- Firmeza, Valor, Estabilidad
Cuando nos situamos en Tadasana (postura de la montaña), nos dota de firmeza, estabilidad, valor, coraje, optimismo, buena alineación corporal, elevación de la mente, atención y seguridad. El lenguaje corporal que se deduce de Tadasana tiene que ver con tales estados mentales.
Postura de relajación: modificaciones psicofisiológicas
Cuando estamos tumbados con una actitud de relajación - Savasana -, se genera un estado de quietud, alivio, descanso, relajación del sistema nervioso autónomo y central, un desterrar el dolor o malestar músculo esquelético ya que nos ayudamos de la fuerza de la gravedad a la cual no se opone resistencia alguna y por lo tanto no se produce ni presión ni tensión muscular.
A todo ello, le añadimos un estado de observación de las sensaciones corporales, y el extraordinario cambio en las ondas cerebrales, la presión sanguínea, el ritmo respiratorio y cardíaco, disfrutando así, de un descanso profundo y regeneración de todo el organismo.
Asana: Poder, energía, seguridad
Cuando se practica Virabhadrasana I o postura del guerrero, la actitud corporal invita a mantener un estado mental de poder, energía, fortaleza, positividad, valor, enfrentamiento a las dificultades, decisión, toma de contacto con la realidad, firmeza y carácter.
Puede observarse por otro lado la actitud corporal ante el miedo, el temor, la angustia, ansiedad o depresión, puesto que el cuerpo se ve vencido, o manteniendo actitudes defensivas e inseguras.
Asana: Flexibilidad y entrega ante la vida
Cuando se lleva a cabo Paschimotanasana o flexión anterior, uno se pliega y se entrega a la vida, se abandona con confianza ante lo que pueda ocurrir aceptando los avatares de la vida, viéndola tal y como es, pero al mismo tiempo, la flexibilidad física y mental que se adquiere, nos hace ver con amplitud de miras los pasos que debemos dar para solventar cualquier situación.
Muchas son las posturas que ante las distintas posiciones que el cuerpo adopta y se mantiene, producen el verdadero milagro de transformar los estados mentales y corporales, de ahí que la práctica continuada de Hatha Yoga, entre los múltiples beneficios desarrolle la creatividad.
Puede observarse en esta fotografía en la cual Pattabhi Jois, nos estaba ajustando las asanas y ante el mejoramiento de las mismas y con una actitud de plena atención y respiración, los mecanismos psicofisiológicos se ven altamente beneficiados.
Asana: Elevación de los estados de ánimo
En Purvotanasana ( extensión del tronco), apertura la mente, nos hace enfrentarnos a las dificultades, incrementa el estado de ánimo y ayuda a combatir fobias, temores, depresión y ansiedad.
Todas las posturas que dan amplitud y apertura torácica producen tales estados, muy al contrario del que se refleja en "El pensador" de Rodin, que tiene que sostener su cabeza e inclinarse, ante el peso del pensamiento.
Asana: posturas invertidas
Las posturas invertidas invitan al practicante a encontrarse con sus estados mentales, y a que el cerebro sea estimulado, mejorando la función de sus áreas a través de crear nuevos circuitos neuronales y a desarrollar una mayor plasticidad neuronal.
La estimulación de la energía así como la corriente sanguínea mejoran las funciones mentales y motivado a la fuerza de la gravedad se genera un gran descanso en el trabajo de los órganos internos.
Estabiliza la mente, se incrementa el control sobre la atención mental y se desarrolla una mayor estabilidad emocional.
Asana: Postura de meditación e impulso hacia la atención y más allá de la mente
La postura meditativa Padmasana (loto) o Siddhasana (adepto), con el tronco muy vertical, intenta elevar el nivel de conciencia y buscar en la verticalidad de la postura, aquello que es elevado, queriendo ir más allá del pensamiento que se mueve en la horizantalidad de la vida, como olas que se elevan y descienden, las cuales representas momentos de placer y de dolor.
Con el fin de salir de esa temporalidad y limitación creada por la mente, uno pretende impulsarse hacia la cumbre de la conciencia o bien sostener la mente en un estado poderoso de atención, concentración y plenitud del momento presente.
Estas pueden ser algunas de las razones que te animen a participar en nuestro Curso de Formación y Seminarios en el Balneario de Mondariz, durante el mes de Agosto.
La salud es la mayor de las riquezas. El conocimiento, el más grande de los tesoros. El Yoga, es el mapa que te lleva a estas metas.
Curso y seminarios verano
Curso y Seminarios de Verano
Estamos en la hermosa villa de Mondariz-Balneario donde transcurre nuestro Curso de Formación de Instructores de Yoga.
El aprendizaje por parte de los alumnos es intenso, con énfasis en como aprender a enseñar. estudio de la tradición del yoga, textos principales, práctica de meditación, asanas, pranayama con una convivencia yóguica que hace experimentar un estilo de vida distinto, valioso, formativo y de crecimiento personal.
Al mismo tiempo, participantes en el seminario de práctica de Iyengar Yoga con Ramón Clarés, disfrutan de su conocimiento y esta experiencia suele convertirse en algo inolvidable.
Ya se ha realizado en días anteriores otros seminarios del método Iyengar y Kundalini Yoga con unos alumnos entusiasmados por la práctica, la belleza del lugar y el disfrute de las aguas termales.
Seminario con Narayani
En los próximos días, Narayani, autora del best seller, "El libro de Yoga", impartirá su seminario de Hatha Yoga, esperando los participantes que llegue el ansiado momento de disfrutar de esta profesora de prestigio internacional.
Todavía estáis a tiempo de participar de un yoga exquisito.
La medicina y científicos con el Yoga
Nuestros colaboradores: Exponiendo ciencia, medicina y Yoga
Los seres humanos estamos embarcados en esta hermosa aventura que es la vida. Nuestra ansia de existir, conocer y ser felices nos empuja de manera imperiosa hacia una búsqueda más profunda que nos permita descubrir y comprender los misterios del universo externo e interno.
Científicos, filósofos, grandes místicos y yoguis investigan incesantemente, unos en la materia y campos de energía intentando averiguar la causa de sus manifestaciones, y otros en el laboratorio de su propia mente, procurando desentrañar los misterios de la conciencia.
Todos ellos al igual que los demás seres sintientes, tenemos en común el deseo de encontrar respuestas que despejen incógnitas y arrojen luz sobre nuestra existencia.
Se hace pues imprecindible en estos días, que nos planteemos el estudio y conocimiento de nuestro contenido mental ya que es en realidad el mecanismo que nos hace entender, discernir, sentir, relacionarnos y comunicarnos con el mundo que nos rodea, haciéndonos asimismo conscientes de nuestra individualidad.
En nuestros Seminarios y Encuentros de verano a través de las prácticas que se llevan a cabo, nos acercamos al despertar el enorme potencial de nuestra mente y nuestro cuerpo.
Prestigiosos colaboradores nuestros quienes a lo largo de muchos años con su conocimiento en el campo de la ciencia, medicina, neurociencia, psicología y métodos de conexión cuerpo-mente no siguen acompañando, dan su opinión con respecto al rigor de las diferentes actividades que solemos realzar. Queremos recoger en unas líneas alguno de sus testimonios.
Profesor Rodriguez Delgado
"Las enseñanzas y prácticas como las vienen realizando la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, son una poderosa ayuda para mantener y mejorar, tanto la salud física como la mental".
Muchas son las horas de conversaciones con este entrañable amigo, humanista y colaborador, sobre la mente, el cerebro, el yoga, la meditación y la búsqueda de respuestas sobre la exisrtencia.
Científico de reconocimiento mundial, ex-profesor de la Universidad de Yale, ha descubierto las zonas cererbrales que inducen castigo y ha investigado los mecanismos neurológicos del placer, de la agresividad y de las emociones.
El profesor Rodriguez Delgado ha publicado varios libros de gran éxito y más de 400 trabajos científicos, siendo una autoridad mundial en el estudio del cerebro y la conducta.
Su labor científica le han hecho merecedor de varias medallas de oro, numerosos premios, nombramientos como Profesor Honorario de varias universidades, así como la Laureada de la Academia Internacional de Humanismo.
Dr. Santiago Ramón y Cajal Junquera
La cercanía con el Dr. Ramón y Cajal, su interés por adentrarse en el yoga y entender lo que este propugna, facilita de manera extraordinaria nuestra siempre amigable comunicación para vernos beneficiados por su saber y su pasión por compartirlo con todos nosotros.
"La Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, viene realizando una encomiable labor de divulgación sobre las bases científicas que regulan la estrecha relación entre cuerpo y mente"
El Dr. Ramón y Cajal, nieto del Premio Nobel de Medicina, es especialista en Anatomía Patológica y ha trabajado como profesor en distintas universidades. ültimamente, ha sido Catedrático de la Facultad de Medicina de Zaragoza y Jefe del Departamento de Anatomía Patológica del Hospital Clínico Universitario.
Su preparación y rigor científico le ha llevado a publicar diversos trabajos en revistas nacionales y extranjeras y a realizar numerosas aportaciones a Congresos Internacionales.
Dr. José Alvaro Calle
"Hay que resaltar como el extraordinario plantel de profesores de la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, orientan sus enseñanzas para potenciar la salud integral y la autoestima de la persona."
Es Doctor en Física, Psicología, Ingeniería y Neurobiólogo. Ha sido Profesor de la Universidad Complutense en las Facultades de Ciencias y Medicina. Autor y coautor de varios libros y de numerosos artìculos en revistas especializadas. Experto en el estudio de los mecanismos psicobiológicos que pueden conducir al rejuvenecimiento.
Siempre está presente nuestro agradecimiento hacia estos apasionados sabios del saber y que os invitamos a compartir con nosotros
Mindfulness - Plena Atención - Seminarios
Reconocimiento de las prácticas de Meditación y Mindfulness
Es curioso observar que sobre todo las prácticas relacionadas con las filosofías orientales y lo relacionado con la meditación tiene en la actualidad un gran reconocimiento médico, clínico y psicológico. Allá donde quiera que uno mire, la palabra mindfulness o plena atención está presente.
El Dr. Ronald D. Siegel gran experto en mindfulness quien es profesor en la Escuela de Medicina de Harvard, es uno de los múltiples ejemplos, y lleva a cabo tanto enfoques occidentales como orientales para tratar distintas dolencias.
Puede decirse que hay una gran aceptación social por los enormes beneficios que la meditación produce en distintas alteraciones: depresión, fobias, estrés, ansiedad, dolores crónicos y enfermedades de todo tipo.
Potenciando el estado de bienestar
Por otro lado, su práctica lleva a potenciar el bienestar, la positividad, la atención mental, el mejoramiento de las relaciones personales, la reducción del estres, la autoestima, el conocimiento de uno mismo, el desarrollo de la seguridad en sí mismo al igual que incrementar las dotes de liiderazgo. En realidad, sería prolijo enumerar todas sus virtudes y cualidades beneficiosas.
Martin Seligman "el padre de la psicología positivia" ya dijo en múltiples ocasiones lamentándose, que urgía la necesidad de investigar los estados psicológicos positivos - felicidad, compromiso social, contento, alegría, compasión - cualidades que nos ayudan a ser felices.
Mindfulness y meditación en la comunidad médica y científica
La amplia variedad de estudios realizados por investigadores, la puesta en práctica de las técnicas de mindfulness por facultativos, psicólogos, psiquiatras en el ámbito de la salud psicofísica cobra hoy en día una importancia excepcional ya que ellos mismos las realizan y recomiendan.
Bien conocen sus beneficios los expertos meditadores que a lo largo de años han experimentado y hablado de estas excepcionales prácticas.
Jon Kabat-Zinn con sus estudios y publicaciones ha tenido la mejor de las acogidas en las comunidades científicas y en todo el mundo existen centros especializados en dar a conocer las bondades de esta metodología, siendo uno de los ejemplos The Insititue for Meditation and Psychotherapy en Massachusetts.
Precursores de la Meditación Mindfulness
Como ya he escrito en ocasiones previas, quienes han ayudado sobremanera a entender este potencial hacia el bienestar son entre dignos de mención, Jack Kornfield, Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, el Dalai Lama con las investigaciones y los congresos del Mind and Life Institute, los estudios neurocientíficos con Richard Davdison al frente, Thich Nhat Hahn, Allan Wallace y un océano de profesionales de la Medicina, Psiquiatría y Psicología que están al frente de Departamentos o Facultades en el mundo académico de las más prestigiosos centros y universidades, donde la enseñanza de la Meditación y Mindfulness es un hecho.
Así por ejemplo, estos programas se efectuan en la Universidad de California, Duke University, SUNY, Stanford, Massachusetts, Toronto, McGill al igual que Oxford, Cambridge y Gales en el Reino Unido y una lista interminable en todo el mundo, que no es el caso señalar aquí.
Es curioso también observar como el psicólogo de la Universidad de Chicago, Mihaly Csikszentmihalyi, acuñó el término de flujo para referise a momentos de plena implicación o presencia mental.
Debo decir, que nuestra gran fortuna ha sido encontrarnos con muchas de estas reconocidísimas personalidades, lo cual es enormemente enriquecedor.
Mindfulness en nuestros Centros y Balneario de Mondariz
Desde hace años, nuestros Centros vienen realizando programas por medio de los cuales todos estos métodos son aplicados en la vida diaria, al igual que la enseñanza concreta de métodos específicos de mindfulness altamente provechosos. Tanto es así que podéis participar en nuestras próximas actividades sobre MEDITACION MINDFULNESS - APRENDIENDO A VIVIR CONSCIENTE, en Vigo y Madrid, al igual que nuestros seminarios de verano en el famoso Hotel Balneario Mondariz, lugar ideal para el disfrute y el aprendizaje.
Si tuviese que definir brevemente que es la Plena Conciencia, diría que se trata prestar atención a las cosas tal y como son de forma atenta, plena, consciente, en el momento presente, sin juzgar, sin esperar que sean como nos gustaría que fuesen.
La plena conciencia o atención, no consiste en prestar más atención, sino en prestar atención de una forma distinta y más lúcida, con la mente y el corazón, utilizando todos los recursos del cuerpo, mente y sentidos.
Mindfulness en la vida diaria
Es imprescindible aprender a desarrollar la plena atención en nuestra vida cotidiana, - ya que no se trata de retirarse a una cueva en los Himalayas a meditar. El enfoque, la atención plena o estar presente momento amomento de forma consciente y deliberada mientras llevamos a cabo actividades, de las cuales hasta ahora eran procesos automáticos, es la actitud a mantener.
Podemos empezar al iniciair el día, levantándonos de la cama, mientras nos duchamos, cepillamos los dientes, subimos o bajamos escaleras, conducimos o desayunamos, práctica de yoga consciente, y continuando a lo largo del día en la actividad, trabajo o profesión sin tensión, angusta o expectativas, y realizándolo con atención plena libre de juicios, estando presentes momento a momento en la medida de lo posible, sin exigencias con uno mismo y sin estar pendientes de resultado alguno.
Son muchas las prácticas que enseñamos y por mencionar algunas diré:
Algunas enseñanzas
Meditación caminando, comiendo conscientemente, meditación en la respiración, recorrido del cuerpo, aprendiendo a vivir con plena atención en la vida diaria, convertir la práctica diaria en estados meditativos, afrontando la preocupación, el miedo y la ansiedad, aprendiendo a reducir el estrés y el dolor, práctica de mindfulness para combatir hábitos negativos.
Nuestro programa es extenso pero práctico y efectivo. Os invito a que entréis en nuestras activiidades y participéis, lo cual será de gran ayuda y enriquecedor en vuestras vidas.
No tengo duda alguna que fomentando un mínimo de atención plena llevada a instantes concretos, puede resolver estados de insatisfacción e infelicidad.
Debo decir que aquellos que tengan interés en participar por otro lado, en nuestros Cursos de Formación de Profesores de Yoga y cursos diversos, que impartimos tanto anualmente, como a nivel residencia en verano, nos parece que es una ocasión excelente para adentrarse en una filosofía de vida que puede conducir a una transformación positiva de la personalidad.
Termino con unas palabras de Thich Nhat Hanh sobre LA PAZ:
" La paz sólo puede existir en el momento presente. Es inútil decir:"Espero a que acabe esto o aquello, entonces estaré libre para vivir en paz" Si pensamos de este modo, nunca experimentaremos paz.
Siempre habrá otro "esto o aquello", después del actual. Si no estás viviendo en paz en este momento es posible que nunca lo estés. Si realmente deseas estar en paz, debes estar en paz ahora mismo. De lo contrario, lo único que hay es "la esperanza de alcanzar la paz algún día"
"Realmente estamos aqui para despertar del estado ilusorio que nos mantiene separados de nuestra Realidad"
yoga en argentina
suami niranjananda
En una todavía fresca entrevista con Suami Niranjananda,- por quien siento afecto y simpatía y del cual comentaré más extensamente en otro instante, - de la Bihar School of Yoga, y sucesor de Suami Satyananda, - recientemente fallecido, - hablamos como cada día se acrecentaba, el interés a nivel mundial por la práctica de 
Yoga. Como Suami Niranjananda, habla un perfecto español, puesto que vivió unos años en Colombia, me vino a la mente, el ferviente deseo de conocimiento que existe acerca de los métodos de Yoga en Sudamérica, me traslado a Argentina por un instante, para haceros partícipes de algunos de los muchos instantes vivenciados en este querido país.
en buenos aires
Me invitan a impartir una conferencia en el famoso Centro Cultural Sanmartín, en Buenos Aires, y decido hablar sobre, "la filosofía y práctica de yoga". Se despierta una gran expectación, y tanto es así, que el lugar está tan abarrotado, que incluso muchos de los oyentes tienen que permanecer de pié, fuera de la sala de conferencias. Escuchan con una atención exquisita, y al final, se crean unos instantes mágicos ante la avalancha de preguntas que me dirigen. Agradezco su entusiamo, y como permanezco varios días en B.A,. les invito a participar en alguno de los múltiples seminarios que están programados.
Hay una respuesta masiva, y me noto como en casa, - no en vano, Buenos Aires es considerada la quinta provincia gallega - y voy de programa en programa en la capital federal; incluso me invitan a dar una charla en el Centro Gallego, con tanto arraigo en suelo argentino.
Participo en un programa matutino de televisión muy reconocido, y se me ocurre invitar a todos que puedan estar vièndolo, se acerquen al día siguiente al Rosedal, en el parque de Palermo, a fin de realizar una práctica de yoga al aire libre. Pensé que habría poca asistencia, pero, ¡Dios mio!, ¡al menos seiscientas o mil personas, allí se encontraban!. Con un megáfono en la mano, hice lo que pude.
inolvidable acogida
Viajo a Tres Arroyos, y debo decir con cierto rubor, que el recibimiento es fuera de lo común, y humorísticamente, si se me permite la expresión, "de jefe de estado". Calles engalanadas, banderas, recepción oficial. Les hago saber, que me basta su hospitalidad y muestras de afecto. Llevo a cabo charlas públicas y programas relacionados con la filosofía del yoga, clases de asanas, pranayama, y muestro mi más profundo agradecimiento por su acogida tan inolvidable.
Me dirijo a Neuquén, donde en su universidad, ante un numeroso público altamente interesado, imparto una charla, como preludio a un retiro de yoga, que posteriormente tiene lugar en un hermoso rincón, y que es seguido con gran interés. Son muchas las experiencias vividas, pero sirvan estos pequeños retazos, sobre todo para dar a entender, que Argentina tiene su alma abierta al yoga.
Toda la efusividad y entrega encontrada en Argentina, forman parte indeleble de mi historia personal, pero sobre todo, en el corazón grabado está el amor inconmensurable recibido y que al mismo tiempo siento, por los incontables amigos que allí están.
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