Depresión
Como Puede Ayudar la Psicoterapia a Recuperarte de una Depresión
¿En que se diferencia la depresión de la tristeza?
Todo el mundo se siente en ocasiones triste o apesadumbrado. La mayoría de la gente se entristece con experiencias como la perdida del empleo, una enfermedad seria, una perdida familiar o un divorcio. Estos sentimientos de tristeza tienden a disminuir con el tiempo.
La depresión se produce cuando los sentimientos de tristeza duran más de dos semanas o cuando interfieren con la vida cotidiana, en el trabajo, con la comida o con el sueño. Las personas deprimidas se suelen sentir indefensos y sin esperanzas culpándose a si mismos por estos sentimientos. Algunos tienen pensamientos de suicidio.
La gente deprimida puede abrumarse de tal manera que dejan de participar en las actividades de la vida cotidiana. Pueden distanciarse de amigos y familiares.
¿Que origina la depresión?
La química del cuerpo influye el estado de ánimo y el proceso del pensamiento, y puede llegar a contribuir en algunos casos de depresión. Enfermedades como afecciones coronarias o cáncer pueden producir depresión. Para la mayoría de los individuos, la depresión manifiesta, que determinados aspectos emocionales y mentales de la vida, están desequilibrados. Transiciones críticas y factores estresantes pueden contribuir a caer en una depresión. Las causas de la depresión no siempre son aparentes. La depresión requiere de una cuidadosa evaluación por parte de un profesional con experiencia.
Algunas veces las circunstancias que acompañan a la depresión no están bajo nuestro control. Y en otras, sin embargo, la depresión aparece cuando la gente no ve que se puede cambiar.
¿Se puede tratar la depresión satisfactoriamente?
Si. Se puede tratar adecuadamente cuando recibes un cuidado competente. Los psicólogos tienen años de experiencia ayudando a este tipo de pacientes a superarla.
Sin embargo, todavía hay cierto rechazo asociado a buscar ayuda para superar una depresión. Desafortunadamente, la depresión se asocia a una muestra de debilidad más que con algo que esta desajustado. Pero la gente con depresión es que simplemente no puede, de forma espontánea, “quitársela de golpe”.
Los que no buscan ayuda sufren de forma innecesaria. El aislamiento puede empeorar la depresión. Pero al cuidado profesional de la salud no se le debe dar más importancia de la que tiene.
¿Como puede ayudar la psicoterapia a recuperarse de una depresión?
En psicoterapia hay varias formulas de aproximación para ayudar a la gente con depresión. La psicoterapia les permite identificar que es lo que fomenta su depresión y como tratar las causas psicológicas, interpersonales, circunstanciales y de comportamiento.
Un terapeuta experimentado puede colaborar con una persona deprimida para:
- Identificar los problemas que contribuyen a su depresión. Un terapeuta puede ayudar a identificar opciones de futuro y establecer objetivos realistas para incrementar el bienestar.
- Identificar patrones de pensamientos distorsionados que conducen a la desesperación y la impotencia que acompañan a la depresión. Las personas deprimidas tienden a pensar en términos como “siempre” y “nunca”. También tienden a asumir los sucesos como personales. Un terapeuta competente puede ayudar a desarrollar una visión más positive de la vida.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos que palien los efectos. El terapeuta puede ayudar al individuo a mejorar patrones o a interactuar con otras personas que contribuyan a la mejoría de su depresión.
- Ayudar a la gente a ganar control y placer por la vida. El psicoterapeuta les ayuda a ver alternativas y a reincorporar actividades que enriquezcan sus vidas.
El tener episodios depresivos incrementa en gran manera las posibilidades de que aparezcan otros nuevos. Existe la evidencia de que el psicoterapeuta ayuda a reducir las posibilidades de futuros episodios.
Familia y Amigos
El apoyo de la familia y los amigos puede jugar un papel crucial cuando alguien se encuentra deprimido. Pueden ayudar alentándote a seguir el tratamiento y a practicar las técnicas y habilidades que estés aprendiendo en tu psicoterapia.
Vivir con una persona depresiva puede ser muy difícil y estresante para su familia y amigos.
¿Hay medicación adecuada para tratar la depresión?
La medicación, en algunas personas, puede ser muy útil para reducir los síntomas depresivos. Pero se dan efectos secundarios por lo que el uso del fármaco prescrito ha de ser seguido de cerca por el medico.
Algunas personas prefieren la psicoterapia a la medicación, especialmente si su caso no es severo. Un terapeuta, en casos depresivos particulares, puede ayudar en las recomendaciones a la hora de establecer un tratamiento efectivo.
La depresión puede impedir tu habilidad para afrontar las situaciones cotidianas. Las posibilidades de recuperarse son muy buenas para los que deciden seguir una psicoterapia. El sentirte seguro y confiado con la psicoterapia es fundamental para alcanzar un resultado satisfactorio. Es importante sentir que el terapeuta esta verdaderamente interesado en ti, escuchando y respondiendo a lo que compartes y las preocupaciones que tu planteas.