La recaída depresiva
Terapia para la recaída depresiva
Plena conciencia de ti mismo
La plena conciencia es el concepto central de la meditación budista. Es una forma de prestar más atención, un medio para desarrollar la conciencia de penetración y una visión emergente. La atención plena y la psicoterapia forman una elegante síntesis que proporciona una manera de ser que consiste en "llegar a nuestros sentidos".
Suspensión habitual del pensamiento
Un enfoque basado en la plena conciencia suspende nuestro impulso de evaluar y juzgar lo que experimentamos. Como resultado nos traslada más allá de nuestros procesos de pensamiento habitual condicionado y nos libera de gran parte de nuestra respuesta impetuosa.
Dificultades emocionales
Debido a que conciencia plena intencional abarca un extenso campo de experiencias que incluyen nuestras percepciones subjetivas, sensaciones, impulsos, emociones, pensamientos e incluso el pensamiento en si mismo, además de incluir también nuestras acciones hacia el exterior, el habla y las relaciones, es capaz de ayudar a personas con dificultades emocionales. Un enfoque desde la plena conciencia es ver los pensamientos como lo que son, como epifenómenos en nuestra ventana de la conciencia, independientemente de su carga emocional, sin tratar de cambiarlos, sino más bien observarlos con ecuanimidad.
Las prácticas de atención de la meditación de plena conciencia y sus intenciones, facilitan la autoaceptación y un autoconocimiento más profundo. El resultado es una transformación que tiene efectos a corto y largo plazo en la salud y el bienestar como se ha informado en investigaciones clínicas.
Depresión
La aplicación de la plena conciencia reduce la depresión además de alcanzar necesidades mucho más profundas del individuo. Los beneficios de una mayor conciencia, un autoconocimiento, propia legitimidad, un sentir de la experiencia sin juzgarla, dan como resultado una nueva libertad para tratar con el mundo cotidiano y el interior.
El problema con la depresión: La Recurrencia
Uno de los mayores problemas con la depresión es su tendencia a reaparecer después de que una persona la ha sufrido una primera vez. El pensamiento negativo y los sentimientos se combinan en la depresión para debilitarnos. La depresión cambia la visión que una persona tiene si misma. Aquellos que sostienen estas creencias como: "Si no me va tan bien como otras personas, eso significa que soy una persona inferior." o "Mi valor como persona depende de lo que otros piensan de mí.", hacen que la depresión sea más probable porque vinculan la autoestima de una persona con los acontecimientos que están fuera de su control.
Terapia de mantenimiento
La terapia de la plena conciencia cobra verdadero sentido es con personas que se han recuperado de su depresión aguda. Es una manera de continuar el tratamiento de las personas en riesgo de recaída. Se ha reconocido que la depresión no es un problema de un solo episodio, sino que es una enfermedad crónica y recurrente.
Un nuevo enfoque para la prevención de las recaídas
La naturaleza periódica de la depresión sigue siendo un enorme desafío para los que la padecen. La terapia cognitiva basada en la plena conciencia impide, con un programa de ocho sesiones, hasta la mitad de las recaídas entre los que han tenido 3 o más episodios depresivos. El tratamiento no es adecuado para aquellos que están muy deprimidos, sino que solo funciona bien como una prevención para las recaídas. El enfoque integra los principios de terapia cognitiva y la práctica de la plena conciencia.