Práctica Consciente

por Mabel Perez Sola | 02 de Diciembre de 2009 12:19

Etiquetas: Práctica adecuada 1

Te preguntarás.... 

¿...La práctica del Yoga, es buena para todos... y te arregla cualquier cosa....?

Nosotros no estamos totalmente de acuerdo con esta afirmación tan generalizada dentro del Yoga.

Es verdad que esta ciencia milenaria es una práctica muy saludable, accesible a todos, crea un estado de bienestar físico y mental, pero como todas las cosas tiene su "pero".... 

Si hablamos de las posturas de yoga o ásanas, tenemos que puntualizar un poco mas.....

"El Yoga es para gente Sana........",

Y te preguntarás .... a que le llamamos estar sano?, hoy en día estar sano significa tener protusión y hernia discal, problemas con rodillas y hombros, contracturas en el trapecio y cuello, junto con un estado de estrés y ansiedad elevado.... todo esto es estar sano hoy en día. 

Desde nuestro punto de vista, no todas las personas pueden hacer todas las posturas por igual, cada cuerpo es diferente en estructura, proporción y disposición mental. 

Por lo tanto la práctica no puede se igual para todos, y las posturas necesitan una adaptación y sustitución de éstas a las condiciones de cada practicante.

Nos gustaría ir exponiendo distintas posturas en este blog.

En este apartado del blog, intentaremos describir posturas relacionadas con el estilo Hatha Yoga con adaptaciones anatómicas de Yoga Center (Madrid).

Te brindamos esta oportunidad para que puedas seguirnos en este trabajo de entendimiento en la práctica de las ásanas o posturas de Hatha Yoga, personalizando y adaptando y sustituyendo las posturas de acuerdo a las condiciones de cada individuo.

Estaremos de vuelta pronto.

Un saludo

 

OM SHANTI


¿Mejora el Ejercicio la Cognición?

por westley adam eckhardt Eckhardt | 01 de Diciembre de 2009 12:12

Etiquetas: Aeróbico ejercicio Cerebro Cognición Ashtanga Vinyasa yoga Vinyasa yoga Power yoga salud

El ejercicio cambia el cerebro

Se ha sabido durante mucho tiempo que el ejercido cambia la estructura del cerebro y afecta al pensamiento. La primera piedra sobre este descubrimiento fue publicada hace diez año por científicos del Salk Institute de California donde se mostraba como el ejercicio estimulaba la creación de células cerebrales. Pero todavía hay dudas por resolver como,  ¿el ejercicio debiera ser extenuante para crear nuevas células cerebrales?, ¿y sobre levantamiento de peso?,  ¿debiera ser aeróbico?, ¿las mejoras cognitivas son temporales o permanentes?

fMRI de Cerebro Humano

¿Qué ejercicio te hace más listo?

El American College of Sports Medicine, estudió a 21 universitarios de la Universidad de Illinois para ver con que facilidad podían memorizar una secuencia de letras y luego extraerla de una lista que se les mostraba brevemente. Inmediatamente después se les pedía que eligieran hacer una de 3 cosas posibles durante 30 minutos: correr en la cinta, levantar peso ó sentarse tranquilamente, antes de repetir la prueba de las letras. Y después de 30 minutos de reposo volvían a repetir el test.  Pasados unos días, regresaban para probar las otras dos opciones.
Los estudiantes fueron mucho más rápidos y precisos después de correr que cuando realizaron las otras dos actividades. Y lo hicieron mejor después del descanso. “Parece haber algo diferente con el ejercicio aeróbico” comentaba Charles Hillman,  profesor asociado en el departamento de  kinesiología de la Universidad de Illinois y autor del estudio.

¿Andar enérgicamente o hacer estiramientos?

De igual manera en estudios realizados con gente de edad, y realizados por científicos en la Universidad de Illinois, les asignaron un programa de seis meses o de andar enérgicamente o de estiramientos. Aquellos que hicieron los estiramientos mejoraron su flexibilidad pero no mejoraron en las pruebas cognitivas. Pero los que practicaron paseos con energía si.

Pattabhi Jois eseñanado Ashtanga Vinyasa Yoga

¿Por qué se necesita que el ejercicio sea extenuante?

¿Por qué se necesita que el ejercicio sea aeróbico para mejorar el funcionamiento del cerebro?  “Parece que varios factores de crecimiento deben llevarse desde la periferia del cuerpo hasta el cerebro para allí comenzar una cascada molecular,” así se crean nuevas neuronas y conexiones cerebrales, dice Henriette van Praag, un investigador del Laboratory of Neurosciences en el National Institute on Aging. Para crear nuevas células cerebrales, “necesitas un cambio bastante acusado en el flujo sanguíneo”, como el que sucede cuando corres, montas en bici o nadas. El levantamiento de peso, produce “factores de crecimiento en los músculos pero permanecen en ellos no siendo transportados hacia el cerebro,”  dice van Praags.  

Conclusiones

Los últimos hallazgos en investigación sugieren que, “seria bastante acertado decir que cualquier forma de ejercicio regular podría mantener o incluso incrementar nuestras funciones cerebrales (si es aeróbico)”, según dice Chauying J. Jen, profesor de fisiología en el  National Cheng Kung University, de Taiwan. Lo que tenemos que tener en mente es que hay muchos tipos de ejercicio y sus efectos pueden ser muy diferentes. Cuando estemos mejor informados podremos elegir nuestra propia combinación de ejercicios-practicas  aeróbicas, Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois, Vinyasa Yoga, Power Yoga, natación, tenis etc. Cada tipo por su contribución especifica para la salud y bienestar.


Ver Gretchen Reynolds en el New York Times, 16/09/2009.

Yoga y Psicoterapia

por westley adam eckhardt Eckhardt | 30 de Noviembre de 2009 10:59

Etiquetas: psicoterapia yoga Freud American Psychological Association crecimiento personal psicología salud

Psicología y Yoga

psicoterapíaDurante los últimos 16 años o más, he usado técnicas de psicoterapia con estudiantes de yoga, y múltiples técnicas de yoga con clientes de psicoterapia. Como ambas prácticas están relacionadas con la mejora de la calidad de vida del individuo y con la felicidad y la realización personal, no he encontrado conflictos entre ambas.

Freudianismo

Sigmund FreudSin lugar a dudas Yoga y Freudianismo no han sido los mejores amigos; pero, la investigación moderna sugiere que no estamos atrapados por el pasado. Nosotros como seres humanos, seguimos desarrollàndos y cambiando con el tiempo. Nuestra comprensión actual de psicología humana admite la posibilidad de crecimiento personal y desarrollo.

American Psychological Association

La American Psychological Association ha publicado un articulo de algunos estudios favorables en relación a la utilización del Yoga en psicoterapia. De esta forma dos visiones divergentes del mundo comienzan lentamente a converger. Se enriquecen mutuamente. Hago alusión de su artículo en mi página Web.

Sarvangasana la Reina de las Posturas

por Mabel Perez Sola | 29 de Noviembre de 2009 09:58

Etiquetas: Invertidas, postura clásica Reina de las posturas

Hoy nos gustaría presentar una de las posturas más importantes en el Hatha Yoga, Sarvangasana.

Néctar

Dicen los textos clásicos que el néctar vital, amrita, que desciende del cráneo tiende a perderse en el fuego de la digestión, a través de las posturas invertidas es detenido junto a la saliva y reabsorbido, revitalizando el cuerpo, proporcionando una vida larga y saludable.

Invertidas

Las ásanas invertidas son de vital importancia, Irrigan el cerebro y el rostro profundamente aportándoles sangre rica en oxígeno, fortalecen el cuello, la columna, el diafragma y el sistema nervioso, y rejuveneciendo al practicante.

Carlos-Urrutia-enseñando-Sarvangasana-enYoga-Center-Madrid

Postura Clásica

Sarvangasana, una de las posturas clásicas invertidas por excelencia, significa la postura de todas las partes o la postura de todo el cuerpo que ha recibido en occidente numerosos nombres: la vela, el cirio, el clavo, postura invertida... que poco o nada tienen que ver con su origen sánscrito.

Reina de las posturas

Sarvangasana es considerada por unanimidad “La Reina de las Posturas”. Esta postura se preocupa de la felicidad y armonía de todo el cuerpo, procurándole innumerables beneficios.

Existen tres Sanscritos

por westley adam eckhardt Eckhardt | 28 de Noviembre de 2009 18:45

Etiquetas: Ramayana Sánscrito Vedas Panini Mahabharata

El Sanscrito perdido Védico

El otro día estaba dando una clase sobre la era Védica y su particular expresión religiosa como atestiguan las 4 Veda samhitas. Explicaba que no estamos seguros de las traducciones de estos textos ya que el sanscrito de esa era se ha perdido.

Texto en Sanscrito con ilustracciónesEl Sanscrito Clásico no es el Sanscrito Védico

Los alumnos objetaban y decían que la gramática sánscrita y su vocabulario están muy bien establecidos. Les expliqué que sí -El Sanscrito Clásico, el Sanscrito de Panini (500 A.E.C.), pero que eso no es Sanscrito Védico, ni siquiera Sanscrito Épico, la lengua del Mahabharata y el Ramayana.

El Sanscrito Clásico es una lengua artificial

La gramática del Sanscrito Clásico fue construida de forma artificial durante los últimos 2500 años. Pero el idioma de los Vedas y los épicos era una lengua viva. "Incluso después de haber estudiado los textos durante unos 150 años, todavía existen aspectos oscuros que cubren todo el periodo Védico” (M. Witzel 1987).

‘Yoga Center’ – Madrid inaugura su blog de Yoga y Salud

por westley adam eckhardt Eckhardt | 28 de Noviembre de 2009 12:00

Etiquetas: yoga salud Blog espiritualidad tradición

Estoy orgulloso de anunciar que finalmente hemos lanzado nuestro propio blog, y utilizando las palabras del sabio Heráclito -"No puedes meterte en el mismo río dos veces"- ‘Yoga Center’ Madrid, da sus primeros pasos “metiéndose en un nuevo río que formará nuestro blog”.

CatalejoBlog Bilingüe de Yoga y Salud

Escrito en dos idiomas, español e inglés, no solo para informar a todos de la mejor forma sobre lo que está sucediendo en temas de salud, comunidad yóguica internacional, bienestar y espiritualidad, sino también, porque puedo escribiros de forma más abierta y fluida en mi propio idioma y creo, si me lo permitís, que mis contribuciones pueden ser de mucha mejor calidad al utilizar ambos idiomas.

Práctica del Yoga

Os propongo compartir con vosotros mis opiniones sobre Yoga, su práctica, enseñanza y su tradición. Espero sorprenderos algunas veces y quizás haceros dudar otras.

La comunidad yóguica empezó como un movimiento contracultural, que proclamaba estar por encima del dogmatismo, del prejuicio, de la explotación y del consumo excesivo. Tenía fe en la transfomación y el desarrollo individual, en la disciplina personal y en el altruismo. Si nosotros, ya entrado el siglo XXI, no defendemos nuestra forma de humanismo ético, entonces habremos fracasado en nuestra misión original de aportar un poco más de paz global y fraternidad universal para todos.

Deseo compartir muchos de mis intereses personales y algunas de las cosas que más me irritan relativas al momento actual.

Nuestros profesores

Algunos de nuestros profesores más relevantes también contribuirán con sus experiencias en la práctica y la enseñanza del Yoga. Sus comentarios irán apareciendo en las próximas semanas. Y sin duda invitaremos a participar a importantes profesores y Swamis de todo el mundo.

'Yoga Center' Madrid  Diálogo en la Web

Desearía que disfrutarais con esta conversación en la Web. Como comienzo de una nueva aventura, me gustaría descubrir más sobre lo que el Yoga y la salud integral significan para ti.