ES | EN

Lotus or lilly for blog

Blog

Disfruta de nuestros artículos y compártelos con tus amigos

Yoga, lesiones y contraindicaciones

Nuestro exquisito cuidado en la práctica y enseñanza

A lo largo de muchos años de práctica y enseñanza, siempre ha sido nuestra idea el mantener un exquisito cuidado  con las posturas de yoga, su correcto posicionamiento, el entendendimiento de la anatomía y las limitaciones con las que se deben trabajar.Nunca causar daño.

 Nuestros Cursos de Formación están diseñados para impartir clases con rigor dando a entender el esmerado cuidado con el que debe trabajarse con los mecanismos propios del ser humano y de las particularidades que cada alumno de yoga requiere.

El New York Times y las lesiones

 Hace poco, ha salido publicado en el New York Times un artículo donde se hace mención a aspectos relacionados con el yoga y lesiones que se producen,  y desde luego, si el profesor/a exige en exceso, - como he visto en EE.UU.-  y como cada vez se extiende más, pensando que cuanta mayor sea la exigencia en las posturas, más beneficiosa es la prácticaa de sus alumnos, - llevándolos al límite, no cabe duda, que tarde o temprano se van a producir daños, cualesquiera que estos sean.

Evidentemente, existen este tipo de profesor@s que piensan que cuanto más poderosos sean sus ajustes, mejor será para el alumn@. Nada más engañoso, ya que el cuerpo se encarga de "hablar" a su debido tiempo. Posiblemente, es de éstos acerca de quien  escribe Mr. Broad.

 Tengo que decir por otro lado, que alguno de los ejemplos que el autor da en el artículo, merecen ser criticados, me atrevería a indicar que con dureza, ya que hay que saber discernir. La responsabilidad no se le puede achacar al  yoga sino a quien lo practica y sobre todo como lo practica.

Un poco de sentido común, por favor, Mr. Broad.

¿Acaso se puede uno apoyar en decir que un profesor de yoga que haciendo el perro boca abajo - una especie de V invertida - rompió el tendón de Aquiles, al realizar la postura de una manera extremadamente forzada y de manera continuada.

¿Es culpa del yoga, o del practicante que no sabe entender cuales son las limitaciones? ¿Cuando uno conduce temerariamente, acaso no está expuesto a tener un accidente? El alimento es imprescindible para la vida y sin embargo cuando no se cuida y se come en exceso, desordenadamente y de forma inadecuada, se manifiestan infinidad de patologías: problemas cardiovasculares, renales, artritis, hipertensión, obesidad y tantos otros. ¿Es culpable el alimento o quien no sabe como regular su dieta y hacerla sana? Vamos, vamos, Mr. William Broad, más rigor y seriedad-

 ¿Cómo es posible utilizar este otro ejemplo, en el que un estudiante, después de un año de práctica de yoga, decidió intensificar la misma permaneciendo durante horas al día de rodillas sentado sobre los talones - postura conocida como vajrasana - cantando para lograr la paz en el mundo? ¿Es el yoga culpable o quien no tiene capacidad para distinguir llevando a cabo posturas que nadie en su sano juicio realiza de esa manera?

Por descontado que existen profesores incompetentes y alumnos que extreman inadecuadamente sus prácticas.También hay periodistas, escritores . ........

Busca buenos profesor@s para tu práctica segura

 Lo primero y más importante es no dañar. Cuando se practican asanas tales como sarvangasana - sobre los hombros -, sirshasana - sobre la cabeza -, matsyasana - el pez - y otras muchas, es de suma importancia no situar el peso en las cervicales ya que no es su función sostener el  cuerpo y sí únicamente dos o tres kilos - el peso del cráneo - y no ejercer presión en esa zona.

 Normalmente, el cuello puede extenderse - hacia atrás - unos 75 grados; hacia delante unos 40 grados  y lateralmente alrededor de 45 grados y puede rotar sobre su eje unos 50 grados. Cuando se llevan a cabo posturas que ejercen una excesiva presión en esas zonas puede dar lugar a complicaciones en los discos, dañar algún nervio o crear problemas en arterias por medio de una vasoconstricción, puesto que es una zona vascularizada. Cualquier  presión y movimiento extremo del cuello debe ser evitado completamente y nunca deben exceder su tolerancia fisiológica.

 La práctica extrema, no reconocer las limitaciones, realizar las asanas con un ego desmesurado y sentirse obsesionado/a por alcanzar "gestas "extraordinarias", acabarán ocasionando problemas.

 Es importante dejarse guiar y ser enseñado-a por profesor@s competentes. Lo que se requiere es una buena formación. de lo que desafortunadamente se carece y evitar riesgos innecesarios. No se puede culpar al yoga de la imprudencia y el desconocimiento con que se practica y también se enseña.

Fòrmate adecuadamente como profes@r y entiende las condiciones del alumn@

A los enseñantes de yoga, les sugeriría que se informasen previamente cuales son las condiciones de sus alumnos para poder actuar más consecuentemente: Cuales son sus condiciones físicas, su estado mental - ansiedad, depresión, fobias, estrés, alteración de cualquier índole, cual es su situación médica ( si  la hubiera), hipertensión, problemas cardiovasculares, o cualesquiera otros, lesiones....... Todo ello, nos daría pistas para saber que hacer con mayor seguridad evitando realizar asanas no convenientes para alumnos que por su circunstancia sean desaconsejadas.

El Yoga produce extraordinarios beneficios psicofísicos

 La práctica de yoga produce calma, desarrolla la atencióin y concentración, dota de energía, fortaleza y flexibilidad. El yoga equilibra la presión saguínea, combate el estreñimiento, mejora la circulación sanguínea, regula los procesos digestivos, genera una serie de sustancias químicas que actuan como antidepresivos y mejora las relaciones sexuales.

 Reitero que se requiere una buena formación - en nuestros cursos - enfatizamos la seguridad en los ajustes y la evitación de posturas que no sean las adecuadas para el practicante - y seleccionar a profesor@s con buena preparación a fin de que la práctica sea segura y satisfactoria.

¿Por qué 40 millones de americanos practican yoga, y usted mismo entre ellos Mr. Broad. Alguna razón habrá ¿no?

 Sólo en los Estados Unidos hay alrededor de unos 40 millones de practicantes de yoga. El número por si mismo, resalta la importancia y valor que se le da al Yoga.

 Ya en la foto,da muestras que miles de personas en reunen en Central Park en Nueva York para practicar yoga.

 El Yoga, no puede ser culpable de quien no sabe enseñarlo o practicarlo en condiciones.

Buena preparación, sentido común, práctica, aceptación de las limitaciones y progreso gradual. Estos son algunos de los ingredientes para un yoga favorable y beneficioso.

 

 

Comparte esta entrada del blog

Facebook Twitter Googleplus


Comentarios 

13 comentarios para este mensaje

28 de Septiembre de 2012 08:08

santi

833eb9362a9731a9db331063651f95d2

hola quisiera saber si practicando el movimiento de intentar arrollarme hasta tocar con mi frente mis rodillas hay posibilidad de dañarme un pulmon pincharlo o algo paresido.. grasiasss

22 de Octubre de 2012 03:12

david flores

5736a8747be9499c18171874d0d8e5e1

DESDE HACE CUATRO MESES HE COMENZADO A PRACTICAR YOGA POR SI SOLO Y LEYENDO MUCHO REFERENTE DE EL, NUNCA HABÍA SENTIDO TANTO BIENESTAR EN MI ORGANISMO Y SALUD, SE CUMPLE TODO LO LEÍDO DEL YOGA. ESPERO SEGUIR ASÍ Y AGRADECERLE TODO EL TIEMPO A DIOS POR SUS BONDADES. CADA DÍA APRENDO ALGO NUEVO.

DF:.
EL SALVADOR

20 de Mayo de 2013 13:22

Rosmar

5a889fee39b87ec9678bdf455e2233a0

Hola, me gusta mucho la práctica del yoga. Después de 8 años sin hacer ejercicio y comer mal, comencé a practicarlo con una profesora que creo no estaba consciente de mi condición y me alentó para que hiciera una postura difícil, desde ese momento me duele la parte baja de la espalda (según los doctores es la lumbar) la pierna derecha, la cadera. He vuelto al yoga, con otro profesor que me hizo entender que no podemos forzar el cuerpo, sin embargo, el dolor continúa salgo del yoga con la molestia, y si hago otro tipo de ejercicio, como caminata rápida o natación, o estoy en mi vida normal y por ejemplo levanto peso o camino mucho inmediatamente me duele la pierna, la articulación derecha de la cadera y la lumbar. Para mí es una frustración porque no puedo hacer nisiquiera yoga.

20 de Mayo de 2013 13:23

Rosmar

5a889fee39b87ec9678bdf455e2233a0

Hola, me gusta mucho la práctica del yoga. Después de 8 años sin hacer ejercicio y comer mal, comencé a practicarlo con una profesora que creo no estaba consciente de mi condición y me alentó para que hiciera una postura difícil, desde ese momento me duele la parte baja de la espalda (según los doctores es la lumbar) la pierna derecha, la cadera. He vuelto al yoga, con otro profesor que me hizo entender que no podemos forzar el cuerpo, sin embargo, el dolor continúa salgo del yoga con la molestia, y si hago otro tipo de ejercicio, como caminata rápida o natación, o estoy en mi vida normal y por ejemplo levanto peso o camino mucho inmediatamente me duele la pierna, la articulación derecha de la cadera y la lumbar. Para mí es una frustración porque no puedo hacer nisiquiera yoga.

03 de Diciembre de 2013 03:12

lety michel

D819b69eb1a27c1a56748122e06f4f97

hola, tengo dos meses practicando el yoga y duermo muy bien, me siento llena de energía, contenta, veo las cosas de manera positiva, lo practico con una profesora muy consciente, no nos obliga a hacer las posturas, solo hasta donde vayamos pudiendo, yo tengo cirugía de cervicales, antes tenía dolor en el cuello y ha desaparecido, es maravilloso tener tantos beneficios en tan poco tiempo, ya no lo quiero dejar!

03 de Diciembre de 2013 03:12

lety michel

D819b69eb1a27c1a56748122e06f4f97

hola, tengo dos meses practicando el yoga y duermo muy bien, me siento llena de energía, contenta, veo las cosas de manera positiva, lo practico con una profesora muy consciente, no nos obliga a hacer las posturas, solo hasta donde vayamos pudiendo, yo tengo cirugía de cervicales, antes tenía dolor en el cuello y ha desaparecido, es maravilloso tener tantos beneficios en tan poco tiempo, ya no lo quiero dejar!

25 de Febrero de 2014 22:08

Carlos Javier

E788adc6a5be7bd157dbdd16d8d0090a

Práctico yoga (hata yoga) 1vez por semana desde hace 1 año y medio. Mi problema es que al día siguiente o en días posteriores a la clase de yoga experimentó molestias (tipo opresión)en cervicales, nuca, sien o frente, inclusive algún mareo, sobre todo con la práctica de algunas posturas como la de arado. ¿Es por el yoga o es un problema tensional o de stress?.

06 de Septiembre de 2014 01:10

Natalia Carvajal Aguirre

48bcc1ec54b115c85cbbf90a5137946a

Muchas gracias por toda esta información, yo practico yoga y quiero aprender muchas cosas sobre esta práctica para enseñar a otros, me gustaría seguir recibiendo información. Gracias

04 de Septiembre de 2018 19:04

ma esther tete

04aab6df7d5943dd3f2eb007b4801d12

tengo en yoga 4 meses con una maestra esepcipnal,ella nos comenta a diario que la yoga es una práctica personal y que debemos escuchar nuestro cuerpo Llegue al yoga triste,deprimida y con poca atendió,yoga me devolvió la alegría,la salud, el amor a mi misma y a desechar creencias que no me hacen bien;me siento bella y felíz, pero tengo un problema genético de cadera y en iadiobes el nervio de pelluzca y sufro de dolor,pero sufro más sólo de pensar que sería una posibilidad dejar la Yoga.Je asistido a muchas clases de yoga ,pero esta es una clase única de gran privilegio,mu maestra es Myriam y le decimos Miris,da clases en el CAF DE CUAUTITLAN DE 8 a 9 am lunes miércoles y viernes y el martes de 7a8 pm y además en yoga síntesis cuautitlan toda la semana de 7 a8 pm ,vayan y conozcan las clases maravillosas de Miris por lo pronto aprenderé lo que ella dice escuchen su cuerpo y amenlo ,son perfectas y hrmosas ,a favor de la yoga por siempre gracias Miris

04 de Septiembre de 2018 19:04

ma esther tete

04aab6df7d5943dd3f2eb007b4801d12

tengo en yoga 4 meses con una maestra esepcipnal,ella nos comenta a diario que la yoga es una práctica personal y que debemos escuchar nuestro cuerpo Llegue al yoga triste,deprimida y con poca atendió,yoga me devolvió la alegría,la salud, el amor a mi misma y a desechar creencias que no me hacen bien;me siento bella y felíz, pero tengo un problema genético de cadera y en iadiobes el nervio de pelluzca y sufro de dolor,pero sufro más sólo de pensar que sería una posibilidad dejar la Yoga.Je asistido a muchas clases de yoga ,pero esta es una clase única de gran privilegio,mu maestra es Myriam y le decimos Miris,da clases en el CAF DE CUAUTITLAN DE 8 a 9 am lunes miércoles y viernes y el martes de 7a8 pm y además en yoga síntesis cuautitlan toda la semana de 7 a8 pm ,vayan y conozcan las clases maravillosas de Miris por lo pronto aprenderé lo que ella dice escuchen su cuerpo y amenlo ,son perfectas y hrmosas ,a favor de la yoga por siempre gracias Miris

04 de Septiembre de 2018 19:13

ma. Esther tete

D4b23b23df91215cc10ef4abbd64cdc2

Miris cuida tu cuerpo y uno como alumno debe de reconocer yvaplucar esas palabras , ella siempre tiene una opción de postura sin dañar y que contiene el mismo beneficio, ella está haciendo mucho por la salud y felicidad de las personas gracias Mliris NAMASTE BUSQUEN A ESTA EXTRSORDINARIA MAESTRA Y SU VIDA CAMBIARÁ NANASTE Y COMO ELLA ME ENSEÑI DIOS EN MI MENTE ,EN MI CORAZÓN Y EN CASA ACTO QUE REALICE YOGA ES TODO LO QUE HACES EN AMOR Y ESPIRITUALUDAD Y SI TODOS HACEMOS UOGA EL MUNDO CAMBIARA GRACIAS NAMASTE

04 de Septiembre de 2018 19:13

ma. Esther tete

D4b23b23df91215cc10ef4abbd64cdc2

Miris cuida tu cuerpo y uno como alumno debe de reconocer yvaplucar esas palabras , ella siempre tiene una opción de postura sin dañar y que contiene el mismo beneficio, ella está haciendo mucho por la salud y felicidad de las personas gracias Mliris NAMASTE BUSQUEN A ESTA EXTRSORDINARIA MAESTRA Y SU VIDA CAMBIARÁ NANASTE Y COMO ELLA ME ENSEÑI DIOS EN MI MENTE ,EN MI CORAZÓN Y EN CASA ACTO QUE REALICE YOGA ES TODO LO QUE HACES EN AMOR Y ESPIRITUALUDAD Y SI TODOS HACEMOS UOGA EL MUNDO CAMBIARA GRACIAS NAMASTE

Dejar un comentario